Kuntoilu ja migreeni - aerobinen harjoittelu ja oireilun voimakkuus sekä kesto

Videon tarkoituksena on antaa lisätietoa kuntoilusta ja migreenistä. Vuoden alkuun halusin kahlata kirjallisuutta läpi, että millä tavalla migreenipotilaat ovat harjoitelleet ja onko näillä ollut vaikutusta migreenin oireilun voimakkuuteen tai oireiden kestoon. Kuvauksen alalaidasta löydät linkit yksittäisiin tutkimuksiin ja käytettyihin kuviin.

👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!

Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne

👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=1

#ftsäkkinen #sakkinenjanne #migreeni

Lähteet: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00047 , https://ukkinstituutti.fi/ajankohtaista/tutkimusreferaatit-vuonna-2018/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29161767/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18614890/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641450/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30764753/ , https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33630184/

0:00 Päänsärky, migreeni ja sairauspoissaolot0:09 Migreenin taustat ja syyt0:24 Mitä huomioita kannattaa tehdä migreenipotilailla?0:57 Aerobinen harjoittelu ja rentoutus1:45 Muutokset kivussa, kehon kuva, depressio ja elämänlaatu2:17 Migreeni ja tuki- ja liikuntaelimistön oireet3:49 Migreeni ja trigger pisteet4:05 Migreeni ja passiivinen liikkuvuus rinta- ja kaularangassa4:22 Migreenipotilaiden tutkimuslöydökset ja toimintahäiriöt taustalla5:02 Migreeni ja kaularangan tukilihakset5:13 Tutki migreenipotilas tarkasti myös käsillä5:21 Migreeni ja kestävyysharjoittelu5:55 Migreeni ja HIIT harjoittelu6:16 Migreeni ja harjoittelu 70% maksimista6:28 Migreeni ja aerobisen harjoittelun tulokset7:00 Migreeni ja kirjallisuuskatsaus sekä meta-analyysi aerobisen harjoittelun vaikutuksesta oirepäiviin, oireiden kestoon ja kivun voimakkuuteen7:31 Migreeni ja kuntoilun yleisohjeet8:04 Kuntoilu ja migreenioireiden voimistuminen8:37 Migreeni ja aktiivinen elämäntapa8:51 Päivittäisen aktiivisuuden lisäys tai työmatkapyöräily