朝起きても疲れが取れない人へ・睡眠の質を下げる意外な犯人たち（第30回／睡眠３回目） — ガチ・アンチエイジングラジオ〜最新科学で老化を巻き戻す〜

「朝起きても疲れが取れない人へ・睡眠の質を下げる意外な犯人たち」

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝すっきりしない」——その原因、実は意外なところにあるかもしれません。

睡眠の質を下げる犯人は、ブルーライトだけではありません。夜中にスマホで時間を確認するだけでメラトニンが抑制される、室温が思っているより高すぎる、天井の照明が「今は昼間だ」というシグナルを脳に送っている……。知らないうちに毎晩やってしまっていることが、深い睡眠を奪っています。

しかも更年期以降は女性も男性もホルモン低下で睡眠の質が下がりやすくなります。女性の無呼吸は大きないびきではなくうつ症状や疲労感として出やすいため見逃されがちという話も。

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