眠れない・朝だるいのは体の緊張が原因だった｜自律神経を整える寝る前ルーティン完全版（第31回） — ガチ・アンチエイジングラジオ〜最新科学で老化を巻き戻す〜

「なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れが取れない」——その原因、頭の中ではなく体の緊張にあるかもしれません。

取材した先生から教えていただいたのですが、自律神経は体からアプローチするほうが切り替えが早い。考えすぎをやめようと頭で頑張るより、体を物理的に緩めるほうが副交感神経への切り替えがずっと速いんです。

今回は私が毎晩実践している寝る前のルーティンを全部お話しします。

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