自律神経ボロボロだった私が整えた方法｜体内時計・水分・規則正しい生活の本当の理由（第32回／自律神経5回目）

「自律神経ボロボロだった私が整えた方法｜体内時計・水分・規則正しい生活の本当の理由」

明け方まで眠れない、知らず知らず涙が出る、顔中吹き出物、頭痛、便秘——これ全部、自律神経が完全に弱っていたサインでした。当時の私はそれすら知らなかった。

フリーランスになってからも夜型生活が続き、みるみる痩せていった時期がありました。それが今では、スマートウォッチで測る心拍変動（HRV）が年齢に対して優秀な状態をキープ。取材先で自律神経を計測しても「安定している」と言われるまでになりました。

何が変わったのか。答えはびっくりするほど地味です。

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今回話した内容
・会社員時代・フリーランス時代に自律神経がボロボロだった体験談
・心拍変動（HRV）で自律神経の状態がわかる理由
・子育てで強制的に朝型になったら不調が消えた話
・自律神経は「変化」を嫌う・急激な温度差が疲弊させる理由
・体内時計は自律神経の指揮者・ソーシャルジェットラグとは
・毎朝同じ時間に起きて朝の光を浴びるだけで変わる理由
・水分不足が自律神経の乱れに直結するメカニズム
・コーヒー・緑茶では水分補給にならない理由
・公園でぼーっとするだけで自律神経が整う「1/fゆらぎ」
・感謝の習慣と副交感神経・睡眠の質の関係
・自律神経失調症と診断されたら原因を探るべき理由
・気象病・低気圧不調に五苓散が効く仕組み