旅行で便秘・眠れないのは自律神経のせいだった｜腸と脳の最新科学・脳腸相関（第33回／睡眠６回目）

旅行に行くと便秘になる、疲れているのに眠れない——これ全部、自律神経と腸がつながっているサインです。

脳と腸は迷走神経・血液・免疫系を通じて双方向に影響し合っていて、腸の状態が自律神経に、自律神経の状態が腸に、リアルタイムで影響しています。しかも腸内細菌の情報は肝臓を経由して脳に伝わり、脳がそれをもとに腸の免疫をコントロールするという経路が慶應義塾大学などの研究で世界初めて示されました。

「なんとなく気分が落ちやすい」「集中できない」という時に腸の状態が関係していることもあります。

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今回話した内容
・旅行で便秘になる・眠れなくなる理由
・緊張するとお腹が痛くなる神経回路が岐阜大学の研究で初めて特定された話
・IBSはこのメカニズムが慢性化した状態
・女性の便秘は筋肉量・冷え・ホルモン・自律神経の複合要因
・脳と腸をつなぐ迷走神経は副交感神経の主役
・迷走神経を通じる情報の約80〜90%は腸から脳への方向
・腸→肝臓→脳→腸という往復の免疫コントロール経路（慶應大学研究）
・腸内環境が良いと副交感神経が安定する・悪いと交感神経優位になる仕組み
・肝臓の状態が悪いと脳腸相関の中継センターが機能しにくくなる可能性
・腸はセロトニンの約90%を作っている・気分との関係
・睡眠・自律神経・腸内環境は三角形の関係でセットで整えることが大切