O teu corpo está constantemente a dar sinais. Sobre o sono que não chega, sobre o cansaço que não passa, sobre as decisões que não fazem sentido. O problema é que ninguém nos ensinou a ler esses sinais.
No podcast A Próxima Evolução, Mário Marques recebe José Soares, professor catedrático na Universidade do Porto com mais de três décadas dedicadas ao estudo da fisiologia humana, da performance e da longevidade. A conversa percorre o que a ciência sabe sobre como o corpo responde ao stress, à fadiga e ao esforço, e o que isso significa na prática, seja para um atleta de elite, seja para um líder numa empresa. Falam também sobre o que distingue as pessoas que conseguem manter consistência, sobre a ilusão de que a felicidade é uma escolha, sobre como as distrações digitais alteram a biologia, e sobre crises de ansiedade, incluindo as que ambos viveram na primeira pessoa.
Neste episódio vais descobrir:
- porque é que o cérebro toma decisões irracionais quando está cansado e o que fazer
- como a respiração regula o sistema nervoso e pode mudar o teu estado em minutos
- por que a ideia de que "a felicidade depende de ti" pode causar mais ansiedade do que aliviar
- o que separa as pessoas que concretizam os seus objetivos das que ficam pelo caminho
- o que dois profissionais de saúde aprenderam ao ter crises de ansiedade na própria pele
O desempenho não começa na cabeça, começa no corpo que a cabeça habita.
How the Body Performs Under Pressure: Physiology, Stress and Longevity with José Soares
Your body is constantly sending signals. About the sleep that never feels like enough, about the tiredness that won't go away, about the decisions that make no sense. The problem is that nobody ever taught us how to read those signals.
In the podcast A Próxima Evolução, Mário Marques is joined by José Soares, full professor at the University of Porto with over three decades dedicated to the study of human physiology, performance and longevity. The conversation covers what science knows about how the body responds to stress, fatigue and effort, and what that means in practice, whether for an elite athlete or a corporate leader. They also discuss what sets apart the people who stay consistent, the illusion that happiness is a choice, how digital distractions alter our biology, and anxiety crises, including ones both of them experienced firsthand. José Soares is a physiologist and full professor at the University of Porto. He has worked with high-performance athletes, including Miguel Oliveira, and has applied his knowledge of physiology to the corporate world, collaborating with organisations such as Deloitte to help teams manage energy and performance more effectively.
In this episode you will discover:
- why the brain makes irrational decisions when tired, and what to do about it
- how breathing regulates the nervous system and can shift your state within minutes
- why the idea that "happiness depends on you" can create more anxiety than it relieves
- what separates the people who achieve their goals from those who fall short
- what two health professionals learned from experiencing anxiety crises themselves
Performance does not start in the mind. It starts in the body the mind lives in.
