ああ、気持ちよかった〜心拍数125のうた〜

【曲のタイトル】

【この曲について】

「ランニングマシンで心拍数125を目指して頑張っているのに、体重が思うように減らない……」

そんな60代の方に贈る、やさしい応援ソングです。

心拍数125前後は、脂肪燃焼にはやや強め。でも、心肺機能（体力・スタミナ）を高めるには最高の強さです。その汗は、決して無駄ではありません。

▼ 歌に込めたメッセージ

・脂肪燃焼は約104、心肺機能強化は約128（60歳の場合）

・膝や腰にやさしいバイクやクロストレーナーもおすすめ

・息が苦しい時は、スピードを落として、傾斜をゆるやかに

・数字よりも大切なのは「ああ、気持ちよかった！」と笑える日

※心拍数の計算式は、年齢からのおおよその目安です。体調や状況によって適切な心拍数は人それぞれです。

【歌詞】

[Verse 1]

ランニングマシンの数字を見つめて

心拍125 汗が光る

こんなに走って体重は動かない

ため息ついた夜もあった

[Pre-Chorus]

でもね知らなかったんだ

その汗は無駄じゃない

[Chorus]

ばてない体を育ててるんだ

階段も旅もラクラクさ

104は脂肪をとかす

128はスタミナの色

数字より大事なのは

ああ、気持ちよかったって笑える日

[Verse 2]

おしゃべりできるゆるいペースで

うっすら汗かくそれでいい

膝を休めたい日はバイクに乗って

クロストレーナーで気分を変えて

[Pre-Chorus]

息が苦しいなら速度を落とそう

傾斜をゆるめて大丈夫

[Chorus]

ばてない体を育ててるんだ

買い物も旅も楽しめる

104は脂肪をとかす

128はスタミナの色

数字より大事なのは

ああ、気持ちよかったって笑える日

[Bridge]

220から年を引いて

かけ算はただの目安

体の声を聞いてあげて

昨日と違う今日もある

[Final Chorus]

無理に追い込まなくていい

マイペースで心地よい汗を

104も 128も

あなたの味方つかいわけて

数字より大事なのは

ああ、気持ちよかったって笑える日

[Outro]

ああ、気持ちよかった

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ああ、気持ちよかった 〜心拍数125のうた〜