笑顔で走ろう！〜104（イチゼロヨン）の魔法〜

60代からのフィットネスを応援するオリジナルソング！

ジムのランニングマシンで息を切らしてハードに走っていませんか？

実はそれ、脂肪燃焼の観点からは「もったいない」かも！？

効率よく脂肪を燃やすカギは、苦しさに耐えることではなく「適切な心拍数（ハートレート）」を保つこと。

笑顔で会話ができる理想の心拍数「104」をテーマにした、楽しく走れるポジティブなフィットネスソングです！

🏋️‍♂️ 楽曲ポイント

• マシンの「ファットバーン（脂肪燃焼）設定」を活用しよう！
• 適正心拍数の計算式：(220 - 年齢) × 0.65
• 60歳なら「104前後」がベスト！無理せず safe & happy に運動を続けましょう！

笑顔で走ろう！〜104（イチゼロヨン）の魔法〜

[Intro]

(Upbeat energetic synth beat)

1, 2, 3, Go!

汗を流して、頑張るあなたへ！

[Verse 1]

今日もジムで ランニングマシン

汗をかいて 息を切らせて

「辛い運動 耐えてるから」

きっと痩せる… そう信じてた

[Pre-Chorus]

だけどちょっと待って！ それ、もったいない！

ゼーゼー走ると 糖質モード

脂肪を燃やす 秘密の鍵は

苦しさじゃない 心拍数（ハートレート）！

[Chorus]

押してごらん 「ファットバーン」

理想の負荷で 自動調整

（220 マイナス 年齢）× 0.65

60歳なら 「104」が正解！

笑顔でおしゃべり 楽しく行こう！

[Verse 2]

隣の人と 会話もできて

じんわり心地よい 汗をかく

無理して走って 膝腰痛めちゃ

元も子もないよ 安全第一！

[Chorus]

押してごらん 「ファットバーン」

理想の負荷で 自動調整

（220 マイナス 年齢）× 0.65

60歳なら 「104」が正解！

笑顔でおしゃべり 楽しく行こう！

[Outro]

今日の心拍数（ハートレート） いくつだった？

無理せず自分の ペースで進もう

104（イチゼロヨン）の魔法で

今日も元気に Keep on running!

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