ひと口の力

【60代からの筋トレ応援ソング】ひと口の力

食欲がなくても大丈夫。

少しの食事でも、筋肉は守れます。

「前より食べる量が減った」「何が食べたいか思いつかない」

そんな毎日に、そっと寄り添う歌をつくりました。

▼曲のタイトル

ひと口の力

▼歌詞

[Verse 1]

朝の台所 静かな時間

お腹はあまり すいてないけど

昨日より少し 前を向きたい

ゆで卵をひとつ 手に取ってみる

[Pre-Chorus]

たくさんじゃなくていい

無理しなくていい

[Chorus]

ひと口 ひと口 きみの力になる

たんぱく質から はじめよう

少しでいいんだ 続けられるなら

筋肉は何歳からでも 育つ

[Verse 2]

トレーニングのあとは ヨーグルトひとつ

冷蔵庫には すぐ食べられるもの

迷わなくていい 決めなくていい

水もこまめに ひとくち ふたくち

[Chorus]

ひと口 ひと口 きみの力になる

たんぱく質から はじめよう

少しでいいんだ 続けられるなら

筋肉は何歳からでも 育つ

[Bridge]

完璧じゃなくていい 食べない日があっても

また明日 ひと口 そこからまた始まる

[Final Chorus]

ひと口 ひと口 きみの力になる

たんぱく質から はじめよう

小さな工夫 かさねていけば

体はちゃんと こたえてくれる

[Outro]

少しの工夫で 体はこたえてくれる

▼この歌のメッセージ

・まず、たんぱく質から

・トレーニングのあとに、ひと口

・すぐ食べられるものを手の届くところに

・完璧を目指さず、続けられる形で

※この曲は一般的な応援を目的としたものです。持病や服薬、アレルギー、腎臓などに心配がある方は、たんぱく質を増やす前にかかりつけ医に相談してください。

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.