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トレイルランニング・ダイジェスト

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9/29 75歳世界記録更新&11分で効果80%の高強度トレーニング

トレイルランニング・ダイジェスト · 2026年9月29日 · 29:22

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44歳で走り始め75歳で年代別世界記録を樹立したペニー・ジャービスの哲学と具体的なトレーニング法を深掘り。IAU100キロ世界選手権でのアメリカ3冠、GR20のFKT更新、UTMB出場枠大幅削減の業界ニュースも紹介。NNormal Tomir 2の800キロ耐久レビュー、下り坂トレーニングの実践法、わずか11分の高強度で80%の効果が得られるという最新研究まで、実践的なTipsが満載。

【目次】
・オープニング
・メインニュース:IAU100キロ世界選手権アメリカ3冠&GR20 FKT更新
・メインニュース:UTMB出場枠削減&レースを超えた冒険ランの価値
・ディープダイブ:75歳ペニー・ジャービスの世界記録から学ぶ一生走れるトレーニング
・ギア&Tips:NNormal Tomir 2の800キロレビュー&心拍数・栄養戦略の実践
・エンディング

【参照元】
・#138 Ask Evoke: Athlete-Submitted Questions For September 2026: https://www.youtube.com/watch?v=SV8YBZTgbrA
・What This 75-Year-Old Knows That Most Runners Don't | Penny Jarvis: https://www.youtube.com/watch?v=_6RBxMPjw4U
・The 20-second speed hack every runner needs: https://www.youtube.com/watch?v=cy3RWtlO6xo
・Your body doesn't know the difference between running stress and life stress: https://www.youtube.com/watch?v=jR0FZtmdZRw
・2026 Taco Bell 50km Training! VLOG 2: https://www.youtube.com/watch?v=M-Xoe7MFhUQ
・Aurélien Dunand-Pallaz Sets Men's Supported FKT on Corsica's GR20 Trail: https://www.irunfar.com/aurelien-dunand-pallaz-gr20-fkt-corsica-2026
・What Will Be the 2026 Women's North American Ultra Performance of the Year?: https://www.irunfar.com/what-will-be-the-2026-womens-north-american-ultra-performance-of-the-year
・Wake Up! Team USA Just Won 3 World Titles: https://www.trailrunnermag.com/races/wake-up-team-usa-just-won-3-world-titles/
・Meet Me in Marrakech: A Gravel Adventure: https://www.youtube.com/watch?v=7eVvibIKW7k
・UNKNOWN PLACE|HONOKA AKIYAMA Western States 100-Mile Endurance Run: https://www.youtube.com/watch?v=cjAChFfs5gk
・An Undeniable Magnetism: Gregory Gourdet in the Alps: https://www.runthealps.com/blog/gregory-gourdet-in-the-alps/
・THE MOUNTAINS WILL ALWAYS BE THERE: https://iancorless.org/2026/09/24/the-mountains-will-always-be-there/
・EPISODE 258 – HENRIETTE ALBON: https://iancorless.org/2026/09/18/episode-258-henriette-albon/
・Somewhere in Colorado (Kilian Jornet): https://www.youtube.com/watch?v=8gkDWQNaDNk
・Ian Corless on Anton Krupicka, Kilian Jornet, Frosty + the 2012 Room That Changed Trail: https://www.youtube.com/watch?v=Am18NzliuvU
・50 MINUTES D'AVANCE POUR AURÉLIEN DUNAND-PALLAZ (GR20): https://www.youtube.com/watch?v=Muqaf10S64w
・AU 3/4 DU GR20, AURÉLIEN DUNAND-PALLAZ NE FAIBLIT PAS: https://www.youtube.com/watch?v=PhPpiesKTxE
・Monday Night Run - 信越五岳/長城キプンゲノ/UTMB出場枠削減: https://www.youtube.com/watch?v=TmGXFqYCocE
・JSL GREAT WALL TRAIL RACE 2026 - FULL RACE - GTWS: https://www.youtube.com/watch?v=i4_Kbh0Z5po
・MYOKO TRAIL 2026 - FULL HIGHLIGHTS - GTWS: https://www.youtube.com/watch?v=TfDQY66Se60
・My favorite trail running shoe after 500+ miles (NNormal Tomir 2): https://www.youtube.com/watch?v=h2kWIgXCnNM
・Why 'Eating Healthy' Isn't Enough for Marathon Training: https://www.youtube.com/watch?v=Eh_Q8Z2DocI
・#138: From 4:24 Marathon to 3:45 at Age 72 (Extramilest): https://florisgierman.libsyn.com/138-from-424-marathon-to-345-at-age-72
・Ahead of His Time - Matt Carpenter Interviewed by Scott Jurek (Freetrail): https://thewellwithdylanbowman.libsyn.com/ahead-of-his-time-matt-carpenter-interviewed-by-scott-jurek
・Trail Story #170: PERFORMER ET DURER EN TRAIL avec Philippe Propage: https://podcast.ausha.co/trail-story/170-performer-et-durer-en-trail-avec-phillippe-propage-coach-et-entraineur
・You Don't Need a Bib to Be a Runner | EP 800 (Trail Runner Nation): https://bleav.com/shows/trail-runner-nation/episodes/you-dont-need-a-bib-to-be-a-runner-ep-800/
・329. Why You May Not Need Much Intensity (Some Work All Play): https://podcasters.spotify.com/pod/show/someworkallplay/episodes/329--Why-You-May-Not-Need-Much-Intensity--Running-Economy-v--Power--The-Biggest-Prize-Purse-in-Trail-Running--and-Training-and-Longevity-e3p8a3c
・Koop AI, Unboxed (KoopCast): https://www.youtube.com/watch?v=SV8YBZTgbrA
・Will Trail Running Evolve Into a 'Triathlonification'? (One More K): https://podcasters.spotify.com/pod/show/markus-gnirck9/episodes/Will-Trail-Running-Evolve-Into-a-Triathlonification-or-Die-Technical-Racers-e3ecikc

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