在這一集裡，Grace 和心理師 Heng 拆解了大家最常誤解的詞——正念。
你以為正念是打坐？放空？或是「想正向一點」？
Heng 說：No，正念真正要做的，是把你漂走的心安全帶回來。
🌿 本集亮點｜為什麼你會想聽？
🔹 1. 正念，其實跟宗教無關
Heng 一個比喻讓人秒懂：
「正念不是要你變得很Zen，而是讓你的心不再活在後悔的過去、焦慮的未來。」
心理學界怎麼用正念？在醫院、監獄、社區怎麼實際幫助人？
這集會讓你第一次真正理解「念」的意思——心，回到現在。
🔹 2. 原來我們每天都活在「時間旅行」
你是否也常：
一邊洗澡一邊反省昨天說錯的話
還沒發生的事就先開始擔心
明明坐在這裡，但腦袋在哪裡都不知道
Heng 解釋得非常直接：
「當下是唯一能做事的時間。如果你不在這裡，你就沒得做事。」
聽完會讓你突然懂：為什麼生活這麼累？原來不是事情太多，而是心一直不在該在的位置。
🔹 3. 正念不是逃避，反而讓你更有能力面對現實
逃避是「不想看」。
正念是「看得更清楚」。
Heng 把兩者區別講得非常誠懇，也非常扎心。
如果你常覺得自己「很懶、很沒用、很容易慌」，這段會像是被救起來一樣。
訪談來賓:
心理師 Heng
https://www.threads.com/@heng0316
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