Bolí tě záda a bojíš se cvičit? Jak začít bezpečně | Robert Hlušička | Tajemství Zdraví

Bolí tě záda a bojíš se, že si cvičením ještě ublížíš? Rehabilitační trenér Robert Hlušička vysvětluje, proč se většina bolestí zad dá zvládnout pohybem a jak začít bezpečně, i když ses toho roky bál.

V dílu se dozvíš:

– „Teorie hrnku": proč tě záda bolí i bez úrazu (až 90 % bolestí nemá jednu konkrétní příčinu)

– Jak krok za krokem zlomit strach z pohybu a vrátit se ke cvičení

– Proč silový trénink není nepřítel zad, ale jeden z nejlepších nástrojů rehabilitace

– Kdy pomáhá masáž a fyzio a proč to není zkratka místo vlastního pohybu

– Jak bezpečně cvičit v těhotenství a co po porodu

– Že na sílu není pozdě ani v 68 letech: příběh klientky od vycházkových holí k mrtvému tahu

– Proč „správná technika" není dogma a strach z ní lidi od cvičení jen odhání

Hostem je Robert Hlušička (RH Trener), fitness trenér se specializací na rehabilitaci, který lidi vrací k pohybu bez strachu z bolesti.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Úvod

1:20 – Od estetiky k rehabilitaci: Robertova cesta

5:45 – Co je vlastně bolest? „Teorie hrnku"

8:40 – Strach z pohybu: jak ho krok za krokem překonat

12:30 – Rehabilitace vs. regenerace a kdy pomáhá masáž

17:45 – Silový trénink pro běžné lidi: mýty a motivace

29:10 – Cvičení v těhotenství: co ano, co ne, návrat po porodu

32:40 – Síla po šedesátce: klientka od holí k mrtvému tahu

49:40 – Kde Roberta najít a co pro něj znamená zdraví