Proč zhubneš a zase nabereš a jak to konečně zastavit | Jakub Hrudka | Tajemství Zdraví

Zhubneš, a za rok jsi zpátky tam, kde jsi začal? Výživový poradce Jakub Hrudka vysvětluje, proč rychlé diety vždycky selžou a jak zhubnout tempem, které tělo udrží, bez hladovění a bez spalovačů.

V dílu se dozvíš:

– Proč se po každé rychlé dietě váha vrátí, často i nad původní číslo

– Proč nemusíš jít pod bazální metabolismus, abys zhubl

– Jak tě keto a detoxy jen odvodní místo aby spálily tuk, a proč tě váha na začátku klame

– Že „zpomalený metabolismus" je u 99 % lidí výmluva, ne příčina

– Proč jsou spalovače z 99 % marketing a jediné, co reálně funguje, je kofein

– Jak poskládat bílkoviny, sacharidy a tuky bez dogmat a hladovění

– Kreatin bez mýtů: proč je bezpečný a co umí i mimo posilovnu

– Že 60 % dospělých Čechů má nadváhu nebo obezitu a co s tím reálně jde

Hostem je Jakub Hrudka (@kubasfit), výživový poradce a online kouč, který lidi vede k udržitelnému hubnutí bez drastických diet.

Tajemství Zdraví: praktická pravda o tvém těle. Hubnutí, bolest zad, pohyb a regenerace s odborníky z praxe. Ptá se masér Jan Nikel.

Moderuje Jan Nikel:

https://www.instagram.com/p/DaSo8k8N5pg/

Všechny díly:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLiTXHcYMKrSWWDbB-14yCd40NQ9PTYUzK

Spotify:

https://open.spotify.com/show/0RCXOh3Q3mPP1m4sQmPvkx?si=88f27d07c26b459b

Apple Podcasts:

https://podcasts.apple.com/cz/podcast/tajemstv%C3%AD-zdrav%C3%AD/id1868644995?l=cs

Sledujte Tajemství Zdraví:

https://www.instagram.com/tajemstvizdravi/

Tajemství Masérny:

https://tajemstvimaserny.cz/

Tajemství Posilovny:

https://tajemstviposilovny.cz/

Kapitoly:

0:00 – Úvod

1:00 – Spánek: co řešit a co nechat být

3:56 – Největší mýty o hubnutí

4:46 – Makroživiny jednoduše: bílkoviny, sacharidy, tuky

7:04 – Kde se opravdu spaluje: bazál, chůze, sport

13:05 – Musíš jít pod bazál, abys zhubl? Ne

15:53 – Keto, detoxy, půsty: proč tě jen odvodní

21:16 – „Mám zpomalený metabolismus" a jiné výmluvy

23:49 – Genetika vs. prostředí: co fakt rozhoduje

25:39 – 60 % Čechů má nadváhu: proč

30:27 – Obezita u dětí: kde to začíná

32:19 – Spalovače a kofein: co reálně čekat

34:14 – Kreatin bez mýtů: tlak, děti, benefity

40:12 – Reality show proměny: motivace vs. zkreslení

45:56 – Nadváha a klouby

50:56 – Co pro Kubu znamená zdraví

51:21 – Závěr