13. Cirkadiánny rytmus a strava 2/2: Jedenie po 18:00 - Prečo jedenie pred spaním je problém - Najlepší čas na cvičenie počas dňa - Prečo sa vydržíme sústrediť iba 90 minút?

V pokračovaní našej série o cirkadiánnom rytme sa posúvame od svetla k ďalším dvom silným nástrojom, ktoré každý deň ovplyvňujú vaše vnútorné hodiny – jedlu a pohybu. Nie je to len o tom čo jete a ako trénujete, ale najmä kedy.

Zistíte, prečo rovnaké jedlo môže mať iný efekt ráno a večer, a prečo načasovanie tréningu rozhoduje o vašom výkone, regenerácii aj kvalite spánku.

V tejto epizóde rozoberáme:
Načasovanie jedla: Ako ovplyvňuje metabolizmus, hladinu energie a ukladanie tukov v priebehu dňa.
Raňajky vs. večera: Kedy telu jedlo najviac prospeje a kedy ho naopak zbytočne zaťažuje.
Tréning podľa biorytmu: Kedy máte najväčšiu silu, výbušnosť a vytrvalosť – a ako to využiť v praxi.
Cvičenie a spánok: Prečo večerný tréning môže niekomu pomôcť zaspať a inému ho úplne narušiť.
Biohacking výkonu: Ako zosúladiť jedlo, pohyb a denný režim tak, aby ste fungovali efektívnejšie bez zbytočného vyčerpania.

Epizódou vás sprevádzajú:

• MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)

• MDDr. Šimon Belák, PhD.