12. Cirkadiánny rytmus a svetlo 1/2 - Energia počas dňa - Scrollovanie videí pred spaním - Sungazing ako reset vnútorných hodín

V tejto epizóde sa ponárame do jedného z najviac podceňovaných, no zároveň najvplyvnejších systémov v tele – cirkadiánneho rytmu. Ovláda vašu energiu, sústredenie, spánok aj regeneráciu. Prečo sa niektoré dni cítite plní energie a inokedy úplne bez nej? A akú rolu v tom zohráva svetlo?

Dnes sa pozrieme na to, ako dokážeme svoj biologický rytmus nielen pochopiť, ale aj vedome nastaviť tak, aby pracoval pre nás – nie proti nám.

V tejto epizóde rozoberáme:
Energia počas dňa: Prečo vaša výkonnosť kolíše a ako ju stabilizovať pomocou správneho načasovania svetla a tmy.
Scrollovanie pred spaním: Ako modré svetlo z obrazoviek narúša produkciu melatonínu a sabotuje kvalitu vášho spánku.
Svetlo ako nástroj: Ako ranné svetlo dokáže „nakopnúť“ váš deň a večerné stlmenie svetla pripraviť telo na regeneráciu.
Sungazing a reset hodín: Môže vedomé vystavenie sa prirodzenému svetlu pomôcť zosúladiť váš vnútorný čas? Kde sú benefity a kde hranice bezpečnosti.
Biohacking rytmu: Praktické návyky, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánok, energiu aj mentálnu výkonnosť bez suplementov.

Epizódou vás sprevádzajú:

• MDDr. Martin Máša (@dr.fungitarian, founder Hrotlife)

• MDDr. Šimon Belák, PhD.