Échauffement & éducatifs : pourquoi ne plus jamais les zapper avant de courir — BPM by RunMotion Coach - Le podcast running et trail

Souvent bâclé, parfois oublié… et pourtant absolument essentiel : l’échauffement 🏃‍♂️🔥

Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain t’expliquent pourquoi l’échauffement et les gammes (éducatifs) sont une étape clé pour préparer ton corps, améliorer ta foulée et réduire le risque de blessure en course à pied.

Au programme :

Peut-on partir courir sans s’échauffer quand on manque de temps ?
Comment structurer un échauffement efficace avant une séance running
La différence entre activation générale et activation spécifique
Quels éducatifs / gammes intégrer (montées de genoux, talons-fesses, foulées…)
Combien de répétitions faire, sans en faire trop
Pourquoi ajouter des lignes droites avant une séance running rapide
Pourquoi plus l’intensité de la séance est élevée, plus l’échauffement est important

🎯 Objectif : démarrer tes séances running ou trail dans de bonnes conditions, avec un corps prêt à encaisser l’intensité… et à performer.

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🎧 Bonne écoute… et ne zappe plus jamais ton échauffement !

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