Blessures, renforcement et étirements : Julien Coudert, kiné du sport, répond à toutes vos questions !

Le podcast running BPM by RunMotion Coach a été lancé en décembre avec une ambition claire : aider les coureurs à progresser durablement, grâce à des conseils concrets et des échanges de fond.

Dans ce nouvel épisode 120 BPM (format long), nous avons le plaisir de recevoir Julien Coudert, kinésithérapeute du sport, coureur de haut niveau (2h29 au marathon, top 20 de la CCC, un des trails de l'UTMB) et contributeur aux modules de PPG et d’étirements de l’application RunMotion Coach.

🎙️ Ensemble, nous explorons en profondeur des sujets qui concernent tous les coureurs, du débutant au confirmé.

Au programme de cet épisode :

🩺 Blessures en course à pied

• Les 3 blessures les plus fréquentes chez les coureurs
• Différences entre blessures musculaires, tendineuses et articulaires
• Quand faut-il continuer, adapter, ou arrêter l’entraînement running ?
• Comment reconnaître une douleur « acceptable » d’un vrai signal d’alerte
• Que faire en cas de douleur au tendon d’Achille, au genou ou à la cheville
• Chaud ou froid ? Repos total ou actif ?
• Que faire quand une blessure survient 3 semaines avant un objectif majeur
• Combien de jours de repos après un 10 km, semi ou marathon
• Kiné ou ostéo : comment choisir selon la pathologie
  

💪 Renforcement musculaire & PPG

• Pourquoi la PPG est l’un des meilleurs outils de prévention des blessures
• Différences entre renforcement pour routards et traileurs
• À quoi sert vraiment la proprioception
• Renforcement à la maison ou en salle ? Avec ou sans charge ?
  

🧘 Étirements : démêler le vrai du faux

• Faut-il s’étirer avant, après… ou pas du tout ?
• Étirements dynamiques vs statiques
• Les erreurs à éviter absolument
• Pourquoi les étirements ne doivent jamais être automatiques
  

🎯 Un épisode concret et sans dogme, qui t’aidera à :

✔ mieux comprendre ton corps

✔ t’entraîner plus intelligemment

✔ réduire le risque de blessure

✔ et durer dans ta pratique du running et du trail

📲 Pour aller plus loin

Avec RunMotion Coach, retrouve dans l’application ton plans d’entraînement 100% personnalisé intégrant renforcement musculaire, étirements et gestion de la charge d’entrainement, adaptés à ton niveau et à tes objectifs.

🎧 Bonne écoute… et prends soin de ton corps, c’est ton premier outil de performance 🏃‍♂️

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