L’endurance fondamentale : la séance la plus importante pour progresser en running

Tu cours régulièrement, tu veux progresser en running, améliorer ton cardio, être plus à l’aise sur tes footings… mais tu as l’impression de stagner ? Et si la clé était de courir plus lentement pour courir mieux ?

Dans cet épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva et Romain (cofondateur de RunMotion Coach) décortiquent une séance de course à pied souvent sous-estimée, parfois mal comprise, mais pourtant fondamentale pour progresser en course à pied : l’endurance fondamentale.

Au programme :

• Qu’est-ce que l’endurance fondamentale, concrètement

• Pourquoi elle constitue la base de tout entraînement running, du 5 km au marathon

• Le paradoxe du running : pourquoi courir lentement permet de courir plus vite

• Comment savoir si tu es à la bonne allure (parole, respiration, fréquence cardiaque)

• Les erreurs les plus fréquentes sur les footings

• Pourquoi l’allure peut (et doit) varier d’un jour à l’autre

• Combien de temps durer une séance selon ton niveau

• Quelle place donner à l’endurance fondamentale dans une semaine d’entraînement

• Des conseils simples pour réussir tes footings et progresser en course à pied sans te griller
  

🎯 Objectif : construire un moteur solide, mieux récupérer, enchaîner les semaines sans fatigue excessive et poser les bases d’une progression durable.

👉 Que tu sois débutant, coureur régulier, ou en préparation 10 km, semi-marathon, marathon ou trail, cet épisode va probablement changer ta façon de t’entraîner.

📲 Et si tu veux aller plus loin, RunMotion Coach t’aide à intégrer automatiquement l’endurance fondamentale au bon volume et à la bonne intensité, selon ton niveau et ton objectif.

🎧 Bonne écoute… et souviens-toi : courir plus facile, c’est souvent courir plus intelligent.

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