נשימה מרגיעה – תרגול נשימה להרפיה (10 דקות)

10 דקות של תרגול נשימה מרגיעה שיעזור לכם להוריד סטרס, להרגיע את מערכת העצבים.בתרגול הזה נתרגל נשימה מודעת ופשוטה שאפשר להשתמש בה בכל רגע ביום: כשיש לחץ, עומס מחשבות או צורך לעצור לכמה דקות ולהתאזן.

התרגול מתאים במיוחד ל:

• הורדת סטרס ולחץ

• הרגעה לפני שינה• עצירה באמצע יום עמוס

• חזרה לנשימה רגועה וטבעית

מומלץ למצוא מקום שקט, לשבת בנוחות או לשכב, ופשוט לעקוב אחרי ההנחיה.

אם אהבתם את התרגול אתם מוזמנים להירשם לערוץ ולקבל עוד מדיטציות, תרגולי נשימה וכלים למיינדפולנס.