מדיטציה להרגעות עמוקה | טיפח שלווה וריכוז

תרגול מדיטציה שמזמין לעצור רגע, להאט את הקצב ולהתחבר לנשימה!👃

במדיטציה הזו נתרגל מיינדפולנס בצורה עדינה ופשוטה שעוזרת להרגיע את הגוף, לשחרר סטרס ולהביא יותר שקט פנימה.

זה תרגול קצר שאפשר לעשות בכל רגע ביום: כשצריך להירגע, להתאזן, או פשוט לקחת כמה דקות לעצמכם.

מצאו מקום נוח לשבת או לשכב, עצמו עיניים אם מתאים, ותנו לנשימה להוביל את התרגול.