מדיטציה למודעות לנשימה | תרגול שאיפה ונשיפה עם תיוג (13 דקות)

האזינו באפליקציית Podli 🎧

עקבו אחרי הפודקאסטים האהובים עליכם, האזינו לא מקוון וברכב עם CarPlay ו-Android Auto, ותמיד המשיכו מאיפה שהפסקתם. אפשר לנסות בחינם.

תרגול מיינדפולנס פשוט ונגיש שמחזיר אותנו לנשימה.

במהלך התרגול נשתמש בתיוג עדין של "שאיפה" ו "נשיפה", כלי שעוזר לייצב את תשומת הלב, לפתח ריכוז ולהחזיר את הקשב לרגע הנוכחי.

זה תרגול נהדר גם למתחילים וגם למי שכבר מתרגל ורוצה לחזק את יסודות המיינדפולנס.

מצאו מקום נוח, ובואו נתחיל.