本集的《三言良語》，三位主持人分享自身經驗，探討拖延的原因，例如完美主義、害怕負面回饋、缺乏時間管理等。 提出許多應對策略，包含設定小目標、調整工作環境、改變心態（例如成長型思維）和運用五秒鐘法則等。 節目也延伸討論拖延症在人際關係中的影響，例如婚前準備的拖延。 最後，主持人鼓勵聽眾自我覺察，並以正面態度面對拖延，避免陷入負面情緒。
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