嗨，欢迎来到 Power Within｜心里有树。我是 Ran，跨文化创新与转型教练，前奔驰区块链PO、咨询，人大×EBS×巴政三国求学，在不同职业、文化中探索，重新走一条属于自己的路。可以通过小红书和个人网站联系我。我是 Bing，剑桥经济学硕士、资深HR、二胎妈妈，在三个国家生活过，在“看起来很对的人生”里，慢慢找回自己。这里是一个陪你一起自我觉察、自我领导、培养内在力量的播客。在这里，我们聊情绪，聊关系，聊工作，也聊如何在这个充满不确定的世界里，让自己更清晰、更自由；如何用强大的内心，以不变应万变。希望每次的对话，都能给你一点启发、一点勇气，陪你找到属于自己的节奏和方向，滋养心里的那棵树。愿你心里有树，眼里有光，脚下有路。 🌿Hi, welcome to Power Within!Meet Ran: A cross-cultural innovation and transformation coach and former Mercedes-Benz Blockchain PO and consultant. Alumna of RUC, EBS, and Sciences Po. My path is a masterclass in navigating transitions and redefining what it means to lead an unconventional life. Connect with me on 小红书 and Instagram.Meet Bing: Cambridge MPhil in Land Economics, 10+ years of HR professional, and mother of two. Having lived in four different countries, I am on a journey of rediscovering my true self within a life that “looked perfect on paper.”This is a space for self-awareness, self-leadership, and cultivating the "Power Within".Here, we talk about emotions, relationships, and work —but also about how to stay grounded and freein a world that’s constantly changing.Our hope is that each conversationbrings you a spark of insight, a bit of courage,and a…
2026年9月25日 · 59:30
五岁半，阑尾炎疼得在床上打滚。听到老师要打电话叫家长，Ran 的第一反应却是：完了，给妈妈添麻烦了。 我们到底从什么时候开始，觉得 忍住疼是懂事，说出来反而是麻烦？ 痛经，忍一忍；心里难受，自己消化；被冒犯了，劝自己“没必要计较”。对于那些习惯报喜不报忧、不愿麻烦别人、总说“我没事”的人来说，“能忍”究竟是在保护我们，还是让我们的感受一次次被忽略？…
2026年9月18日 · 58:58
计划做了一遍又一遍，工具买了一套又一套，为什么还是迟迟开始不了？对于那些要求高、怕出错、总觉得“还能再改一版”的人来说，拖住自己的，也许还有对“不够好被看见”的恐惧。 本期，Bing 和 Ran 从自己的职场经历聊起：当“创新小能手”的标签变成压力，当自己先想到的点子因为迟迟没说出口，最终成为别人的贡献，我们开始重新审视——…
2026年9月11日 · 41:13
【本期简介】 当一个“擅长做题”的好学生，真正走上 Tenure-track（终身教职轨道），他会面临怎样的身份剧变 ？本期节目，Bin为我们硬核揭秘了学术圈的真实生态——做助理教授，本质上其实是在开一家自负盈亏的“独立小作坊” 。 作为新闻传播学者，Bin 也就 AI 时代信息过载下的个体困境、数字素养（Digital…
2026年9月4日 · 44:22
【本期简介】 你是否也觉得，生活像是一场“一步都不能错”的游戏？ 本期是《心里有树》全新策划系列——《教我教我 Life at the Crossroads》的天字第一号节目 。我们邀请到了 Ran 的高中同学 Bin，他如今在亚洲最顶尖的高校之一担任社会科学领域的助理教授“青椒” 。 从梦想成为 CCTV-5 体育频道出镜记者，到最终“误入”学术圈…
2026年8月28日 · 1:08:40
【本期简介】 半年前，我们录制过一期《辞职的念头，其实在提醒你什么》。半年后，我们请回了返场嘉宾Yan，与主播Bing、Ran一起复盘这半年的剧变。 这不是一期鼓励大家冲动离职的节目，而是一场关于 “人生分岔路口” 的真实深度对话。Yan决定拔掉在德国扎下的根，前往美国开启新旅程；Bing毅然结束了 14…
2026年8月21日 · 1:07:59
【这期节目涉及剧透，在意的小伙伴可以先看电影再来收听】 在之前的节目节目中，我们聊过《奥德赛时期》，当时 我们更关注的是： 当旧地图失效、新地图还没长出来的时候，人该怎么继续航海。 那一期更像是在聊： 当人生进入不确定、迷茫、失控的海域， 我们如何不被浪打翻， 如何一点点重新找到自己的方向。 但这一期，我们想把问题再往前推一步。 我们开始好奇：…
2026年8月14日 · 44:37
【本期简介】 在这个万物在线、动动手指就能满足一切需求的时代，我们似乎渐渐失去了一种极为重要的能力—— 长时间专注在一件事情上直到完成的能力 。你是否也常在起床的一刻本想计划好一天，手却不自觉伸向手机？在健身、聊天时，思维总被弹窗声勾走？ 本期节目，Ran 与 Bing 将深入探讨“专注力”背后的心理机制。我们会聊到为什么 97%…
2026年8月7日 · 49:09
你有没有发现，小时候的一年特别长。 一个暑假，好像真的能装下很多很多事情。 可长大以后，一年却越来越像一眨眼。 明明每天都很忙，做了很多事，开了很多会，回了很多消息， 可静下来一想，却又觉得这一年什么都没真正留下。 所以这一期，我们想聊聊： 为什么越长大，时间过得越快？ 到底是我们真的没有时间了， 还是我们慢慢失去了对时间的感受力？ 这一期我们聊到：…
2026年7月31日 · 39:32
这一期，我们想继续认真聊聊 AI。 但这一次，我们不只是聊它有多强、能做多少事。 我们更想聊的是： 当 AI 已经开始进入工作、教育、关系，甚至价值判断时，人到底该怎么不被它吞掉？ 它当然很聪明。 会检索，会整合，会输出，会执行，甚至开始越来越像一个 agent，替人行动、替人完成任务。 可越是这样，我们越会被逼到一个更根本的问题前：…
2026年7月24日 · 47:16
当 AI 越来越好用，我们为什么反而更焦虑了？ 这一期，我们想聊聊 AI 带来的那种很复杂的感受： 一方面，它真的太强了。 强到可以帮你写东西、做产品、搭流程、改代码， 让一个人拥有过去需要一个团队才能完成的生产力。 但另一方面， 它又会让人产生一种很深的失重感。 像站在黑洞边上，眼看着很多原本属于“人”的能力，被重新定义、被快速吞没。…
2026年7月17日 · 33:23
当你离开人类世界一会儿，你会看见什么？ 这一期，重回南非，但我们想讲的是： 当人短暂离开“人类世界”一会儿，会不会重新想起，生命原来可以有另一种样子？ 从城市走进草原，从历史走回自然， 从焦虑、比较、效率，秩序和公平里暂时抽身， 看见大象缓缓穿过眼前， 看见长颈鹿站在地平线上， 看见狮子喘着粗气看你一眼，再转身离开，…
2026年7月10日 · 51:08
你有没有过这种时刻？ 很多年后，突然看到一个曾经喜欢的人，或者一件曾经很热爱的事，鼻子一下就酸了。 你以为自己怀念的是他。 后来才发现，你怀念的其实是当年的自己。 前几天，Ran 看《天下足球》时突然哭了。 她哭的不是一个球员，是那个16岁的自己： 那个会半夜偷偷爬起来看球的小姑娘， 那个会给偶像写信、等回信的小姑娘，…
2026年7月3日 · 43:56
Ran走过许多地方。 一个人去过南美，也在不同国家生活、旅行。面对陌生城市，知道哪些区域不要去，知道什么时候应该提高警惕，也以为自己已经逐渐看懂这个世界。 但南非还是打碎了这种自信。 它美得惊人：开普敦的海岸、山脉、食物和阳光，让许多数字游民像候鸟一样来到这里生活。…
2026年6月26日 · 55:38
你有没有一种很隐秘的恐惧： 工资越来越高，title 越来越体面，但你越来越不确定—— 离开这家公司以后，自己到底还值多少钱？ 这一期我们聊一个很扎心、也很容易偷偷对号入座的词： 高薪废人。 它不是说一个人真的“废”。而是说，在一些大公司、成熟组织、复杂流程里，我们可能慢慢学会了很多东西： 怎么开会， 怎么对齐， 怎么写漂亮汇报， 怎么向上管理，…
2026年6月19日 · 1:00:43
很多人的成长故事里，母亲总是被反复提起，而父亲，更像一个“背景音”。 他可能不怎么表达。不怎么拥抱。不太会聊情绪。 甚至很多时候，你觉得他离你很远。 但长大以后，我们却慢慢发现： 那个沉默的人，其实早就悄悄塑造了我们的“内在地图”。 这一期父亲节特辑，我们想聊聊父爱。 聊聊那个在中文语境里，总被期待成为： provider（供养者）…
2026年6月12日 · 40:37
为什么很多优秀的人， 明明已经做得很好了， 却依然觉得自己不够好？ 为什么拿到了好成绩、好工作、好学历， 还是不敢停下来？ 很多高成就者的人生， 看起来像是在不断向上。 但仔细看会发现： 他们其实不是在追求成功， 而是在避免失败， 在避免实物， 避免被扣分。 但人生这场无限游戏里 我们不断创造才能得分 无关完美。 这一期，我们聊： 🌱…
2026年6月5日 · 53:13
别人一句无心的话，你会记很久。 走进一个房间，你能立刻察觉气氛不对。 你会因为一首歌、一部电影、一段文字而深深触动。 你总能看见别人没注意到的细节，却也因此更容易疲惫。 如果这些听起来有点熟悉，那么这一期，可能是为你准备的。 这一期我们想聊聊「高敏感」（Highly Sensitive Person, HSP）。…
2026年5月29日 · 49:41
你有没有过这种状态： 工作没有特别忙。 生活也没有发生什么大事。 但你越来越提不起劲。 不想争了， 不想卷了， 不想证明自己了。 任务会完成， 会议会参加， 工资照样领。 只是好像有什么东西， 已经悄悄离开了。 最近几年，“精神离职（Quiet Quitting）”这个词火了。 余华说： “上班的时候精神离职，下班去干自己认为有出路的工作。”…
2026年5月22日 · 49:43
你有没有过这种感觉： 你其实已经很累了，也不是不想停下来，但就是不敢停。 你会跟自己说： 再坚持一下，再努力一点，可能就好了。 但心里其实很清楚—— 你不是想努力，你只是觉得自己没有选择。 这一期，我们想聊聊： 你必须努力的原因到底是什么？…
2026年5月15日 · 45:52
“我们这代人最大的痛苦，不是真的活不下去，而是活在一个‘必须马上上岸’的叙事里。 你25岁迷茫，觉得完了；28岁换赛道，觉得晚了；30岁还没‘定下来’，觉得没救了。 但你想过没有——奥德修斯在海上漂了十年才回家。那十年里，他见识了巨人、女妖、神仙和地狱。如果他第一年就强行‘上岸’，他不过是个普通的退伍士兵。…
2026年5月8日 · 54:02
你有没有过这种瞬间： 明明有朋友、有社交，甚至在人群里，却突然觉得 —— “热闹是他们的，我什么都没有” 我们今天聊的，是一个每个人都熟悉， 但很少真正分清的词： 孤独 很多人以为： 👉 孤独 = 一个人 但我们发现，真正困住人的，是另一种东西： 有人陪，但没有连接 有关系，但没有被理解 有交流，但没有被看见 这期我们做了一件很重要的事： 👉…
2026年5月1日 · 49:54
这一期，我们继续聊那个被严重误解的话题： 成长。 我们以为成长是变强、变好、变厉害。 但其实—— 真正的成长，是你慢慢放弃对世界的控制感，同时学会和失控相处。 你会慢慢发现： 你能负责你的 选择 ，但你不能负责所有 结果 。 你能决定你 怎么爱 ，但你不能决定别人 会不会回应 。 成长，是你开始停止“控制世界”， 转而开始“对自己负责”。…
2026年4月24日 · 49:01
你有没有发现一件很奇怪的事： 你越努力，越发现很多事情根本不受你控制。 我们从小被教的那套逻辑，好像慢慢开始失效了。 努力，不一定有结果； 真诚，也不一定被回应； 你变得更好，也不一定被理解。 那一刻，其实很少有人告诉你—— 这不是失败，这是成长开始的地方。 这一期，我们想聊一个很熟悉，但很少被真正想清楚的词： 成长。 我们曾经以为，成长就是变得更厉害。…
2026年4月17日 · 46:40
这期我们聊一个很容易被误解的话题： 运气。 我们总以为，有些人就是比较幸运： 刚好遇到机会 刚好被看见 但后来我们慢慢发现—— 运气，也许不都是“刚好发生”的。 它更像是： 你准备好了多久 你看见了什么 你有没有勇气去接住 很多人以为自己在等运气 其实是在回避选择 很多机会看起来是偶然 但背后都是长期的积累和判断 所以这期我们聊了三件事：…
2026年4月10日 · 42:48
你不喜欢开玩笑，可能不是不幽默。 是你不喜欢——失控。 有些话，我们只敢用玩笑说： “我喜欢你啦哈哈开玩笑的” “我好想辞职啊哈哈” 你有没有发现—— 很多最真的话，都藏在“开玩笑”里。 👉 玩笑，是一种低风险的真实。 那一刻你在笑，其实不是因为好笑。 而是：说出来了，但一切还没失控。 我们越来越不爱玩了。因为我们开始相信： 所有事情，都必须有用。…
2026年4月3日 · 1:05:22
最近是清明节、复活节。 我们突然发现一件事—— 我们很少认真谈论“死亡”。 大多数时候，我们把它放在一边： 忙着工作、生活、计划未来， 好像只要不去想，它就不会发生。 但有时候，它会以某种方式提醒你。 可能是一个人的离开， 可能是一场突如其来的身体不适， 也可能只是某一个很普通的瞬间，你突然意识到—— 这一切，其实不是无限的。…
2026年3月27日 · 54:35
你第一次认真想辞职，是在什么时候？ 是某个被压垮的瞬间， 还是突然发现——生活好像只剩下工作。 这一期，我们聊了聊这个很多人都有的念头： “我是不是该辞职了？” 我们也问了很真实的问题： 工作到底是什么？ 是谋生、成长、成就感，社交 还是一种你能不能表达自己、拥有选择权的方式？ “想辞职”，其实更像一种信号： 也许是你的人生阶段变了，…
2026年3月20日 · 56:18
很多成年人正在犯一个很隐蔽的错误： 我们越来越擅长追求“快反馈”，却越来越不擅长做“慢投资”。 三个月没变化就想放弃， 半年看不到结果就开始怀疑自己。 但很多真正改变人生的事情，本来就不是按“周报”和“季度目标”生长的。 它们更像一棵树。种下的时候几乎看不到变化， 但几年之后，它已经能给人遮阴。 这一期，我们想聊一个很简单但很重要的结构：…
2026年3月14日 · 52:22
上一期播客，我们聊女性如何一步步意识到： 很多让你别扭、自我怀疑、难以开口的时刻， 并不是你不够好， 而是你正身处一个有偏向的结构里。 这一期，我们聊，看见结构之后，然后呢？ 当你处在敌意环境里， 当你被忽视、被误解、被越界、被骚扰， 你可以怎样保护自己？怎样设边界，求助，不再把错怪到自己身上？ 怎么练习表达、寻找支持？ 怎么重新理解“女性领导力”？…
2026年3月7日 · 54:51
妇女节到了，我们想把这一期送给每一个曾在关系里、家庭里、职场里怀疑过自己的女性。 有些瞬间，很多女性都经历过。在会议室里，你突然发现自己是唯一的女性。 那种感觉不只是“少数”，而是 被看见，又被孤立 你开口说话的时候，总是更容易被打断。 同样的观点，换一个男性说出来，好像就更容易被听见。 作为一个女孩子，小时候我们听到的是： “女孩子不用那么强。”…
2026年3月1日 · 1:02:38
这趟旅行，没有去极光，没有去秘鲁。只是北京、成都、西安、山西，那些“以后再去也来得及”的地方。 但也是久违的，连续三周，在同一个国家里慢慢走。 和德国朋友同行，我不断在“放大”与“抽离”之间切换。一会儿沉进去，一会儿跳出来。 站在长城上，我突然觉得山很大，人很小。 站在兵马俑面前，两千年的时间压缩成一瞬。…
2026年2月20日 · 48:07
每年过年之前，总会提前出现一种复杂的情绪。 回家，是期待，是喜悦。也是——一点点紧张。 因为我们都知道：回家，往往意味着要开始回答问题了。 明明在外面已经可以独当一面，可一回家，三句话之内就被“降级”： “穿上袜子。” “别熬夜。” “你这样以后怎么办？” 我们三四十岁。但在他们眼里，好像永远三岁半。 这一期，我们聊聊： •…
2026年2月14日 · 45:16
情人节，我们不聊浪漫关系， 先聊一段更重要、却常被忽略的关系—— 你和你自己。 很多人以为，痛苦来自“没有被好好爱”。但更深的痛往往来自—— 当没有人抱紧我时，我是不是也没有站在自己这边？ 我们习惯渴望被理解、被选择、被坚定地爱， 却很少认真问自己一句： 在期待别人全然爱我之前， 我有没有先用温柔、尊重和耐心对待自己？…
2026年2月14日 · 43:21
今年元旦前后，我们分别回国旅行和探亲，都经历了一种很真实的感受—— 反向文化冲击 。 当你长期生活在另一套制度与文化中，再回到熟悉的环境，很多原本“理所当然”的事情，突然变得不再理所当然。 在德国，生活像有说明书：看病流程清晰、系统可预期、规则稳定。 在中国，系统更灵活、资源更集中、效率更惊人，但同时——选择也更多，判断压力也更大。…
2026年1月9日 · 46:12
当一场计划中的“灵性之旅”变成散装版雨林密室逃脱—— 没有向导、没有预定、没有信号，只有不断升级的混乱与海拔。 她在马丘比丘的山谷里学会了：当控制早已不是选项，你只能相信自己的脚步声。 而后，她跌进加勒比海的柔光滤镜里。在阿鲁巴的沙滩上，风是软的，海是软的，连阳光都学会轻抚皮肤。她在“什么也不会发生”的确定性里，整合一场身心过载的冒险。 这是一期关于…
2026年1月2日 · 38:54
买了两个人的机票，最终一个人踏上了飞往秘鲁的飞机。 这不是一次蓄谋已久的独自旅行，而是一场生命临时递出的邀请—— “你愿不愿意走向未知？” 在接下来的两周里， 她经历了海拔5100米的彩虹山窒息与狂喜， 马丘比丘散装真人版“雨林密室逃脱”， 加勒比海无条件的柔软与丰盛， 还有，来自陌生灵魂的短暂却深刻的看见。 她说：…
2025年12月28日 · 39:21
又到年末，你是不是也在悄悄盘点这一年： ❍ 朋友圈里有人升职加薪，有人结婚生子 ❍ 而自己好像还在原地，甚至“比去年更迷茫” ❍ 那种说不清的“被落下感”，在深夜格外真实 但有没有可能—— 你不是慢了，只是困在了一场根本不属于你的比赛里？ 🔍 本期《心里有树》，我们想和你一起追问： 1. 我们到底在“落后”给谁？ 是千年前“三十而立”的时间表？…
2025年12月19日 · 38:21
你好奇过“母亲”这两个字背后的真实温度吗？ 这期节目，我们聊的不只是“生育”，而是女性如何在自己和妈妈这两个角色之间，找到那条脆弱的平衡线。 从身体的变化——怀孕、生产、哺乳、漏尿、痔疮，到睡眠剥夺与乳头皲裂…… 到身份的变迁——被叫做“妈妈”的瞬间，是自豪还是自我消失的开始？ 再到社会的隐形规则——“好妈妈”的标准，到底在服务谁？…
2025年12月14日 · 43:23
当我们说“要不要孩子”时，我们到底在说什么？ 是身体的召唤，还是社会的规训？ 是对自我可能的剥夺，还是一种全新的发现？ 这一期，我们进行了一次可能并不轻松，但足够坦诚的对话。 主播 Ran 和 Bing，从各自的生命坐标出发，试图拆解“生育”这个几乎缠绕每位女性的议题。 我们聊了： 🔹 决定的迷雾：从“身体突然的…
2025年12月5日 · 44:02
冬天到了。 在德国的街头，圣诞装饰已经亮起，肉桂味的饼干、热红酒、节日的灯光都在提醒我们： ——这一年，又快结束了。 有人开始加速收尾，赶完最后一个deadline； 有人开始计划节日旅行； 也有人，在闪烁的灯光中，慢慢进入一种“仪式化的安静”。 我们想聊聊 仪式感 。 为什么人类需要仪式？…
2025年11月28日 · 36:37
我们从小都在自己的脑袋里长大。 大脑是优秀的工具，却也是天生的“问题制造机”。 它会不断扫描危险、回放错误、预演灾难—— 像一台永不停机的机器，拼命想要控制一切。 我们被教育要“想清楚”“讲逻辑”，于是越来越信任头脑，却越来越听不见身体和心的声音。 过度思考的背后，其实藏着一句没说出口的话： “我不相信自己，也不相信这个世界。” 在这一期，我们想聊聊——…
2025年11月21日 · 52:36
德语里有一个很美的词 —— Fernweh ， 意思是“对远方的思念”，是“思乡”的反义词。 第一次听到这个词，我突然明白， 原来“想去远方”，也可以是一种温柔的乡愁。 中文里，我们说“读万卷书，行万里路”。 旅行的意义，从来不只是风景或打卡， 它是我们暂时离开日常、离开身份， 在别处，看见世界，也重新看见自己。 在这期节目里，我们聊：…
2025年11月11日 · 49:39
有时候，我们不是不够努力， 而是努力的方向——被教育、文化、甚至“乖”绑住了。 在这一期里，我们想聊聊： 当东亚小孩走进西方职场，我们被哪些思维方式限制住了？ 为什么我们不敢第一个发言、不敢say no？ 害怕冲突、害怕出错、害怕提加薪？ 为什么我们总是等指令、求完美、把“升职”当成唯一的成功？ 我们不只是讲文化差异，而是在探讨：…
2025年11月4日 · 38:11
很多人以为，运动只是为了身体健康、为了身材。 但其实，它更像是一种 内在秩序的重建 。 当我们焦虑、分心、情绪失控时， 身体往往比大脑更早知道答案。 运动，不只是训练肌肉，更是在练习—— 如何让自己重新回到掌控中。 这一期，我们聊聊「运动与自我管理」，从身体的纪律，到情绪的秩序，再到人生的节奏： 为什么我们开始运动？…
2025年10月28日 · 44:34
这一期，我们想聊聊Gap Year 间隔年和“转折”—— 当你已经走在一条被定义为“成功”的路上，却突然发现， 那并不是让你真正快乐的方向。 Ran 分享了自己从咨询到教练的真实转变故事。 从职业倦怠到重新出发， 从海岛的疗愈时刻，到重新找到内在的方向感， 她讲述了一个关于“放下、觉察与重生”的旅程。 我们也聊到： 在市场变化和社会期待的夹缝中，…
2025年10月21日 · 52:13
你有没有发现——很多我们以为的“个性”，其实是小时候学会的“生存策略”。 为什么总觉得自己不够好？ 为什么习惯等别人先说看法？ 为什么总不敢离开“安全”的选择？ 这些都藏在我们的成长脚本里，藏在饭桌上的沉默、父母的期待、 以及那些从未被说出口的爱与恐惧。 这一期，我们聊聊原生家庭的影响——不是为了“怪父母”，…
2025年10月17日 · 36:10
世界变化得太快了 AI 正在重塑工作与生活的边界，教育越来越卷，焦虑成了每个人的日常背景音。 我们都在被推动着向前，却很少有时间停下来，问自己一句： “我是谁？我想往哪里去？我还能掌握什么？” 这就是我们想聊 Self Leadership（自我领导力） 的原因。 Self Leadership 不是“变强”的口号，而是一种能力—— 在不确定的时代里，…
