Talk about lifestyle relate to #Longevity way & trend.
ฟังในแอป Podli 🎧
ติดตามพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ ฟังออฟไลน์และในรถด้วย CarPlay และ Android Auto และฟังต่อจากจุดที่ค้างไว้ได้เสมอ ลองใช้ฟรี
12 พ.ย. 2569 · 6:03
จากคนที่ไม่เคยให้ความสำคัญกับประกัน แต่เมื่อต้องหาอาชีพเพิ่ม ทำไมถึงเลือกอาชีพตัวแทนประกัน มาเป็นอีกอาชีพหนึ่งที่เชื่อว่าจะสามารถทำไปได้ตลอดชีวิตไม่มีวันเกษียณ ** ปรึกษาเรื่อง…
10 พ.ย. 2569 · 3:53
พออายุมากขึ้นเราจะเริ่มได้ไปงานศพเพื่อนมากขึ้น ทำไมเราต้องมาเจอกันที่นี่ในรอบ 30 ปี ถ้าไม่ได้ทำประกันเอาไว้ คนที่ยังอยู่จะลำบากมากจริงๆ ** ปรึกษาเรื่อง Longevity & Financial…
7 พ.ย. 2569 · 2:30
4 เสารอง Longevity 1. การเงิน 2. บ้านและสภาพแวดล้อม 3. ครอบครัวและความสัมพันธ์ 4. สังคมและการสร้างคุณค่า ** ปรึกษาเรื่อง Longevity & Financial ประกันสุขภาพและออมทรัพย์ ได้ที่…
25 ต.ค. 2569 · 4:26
ทบทวน 6 เสาหลัก Longevity 1. การนอน 2. อาหาร 3. ออกกำลัง 4. อากาศ 5. อารมณ์ ความเครียด 6. การขับถ่าย มาให้คะแนนตัวเองกัน เต็ม 5 ตอนนี้ให้เท่าไร ในแต่ละข้อ ** ปรึกษาเรื่อง…
24 พ.ค. 2569 · 9:42
ใครจะคิดว่าการกินกาแฟทุกวัน วันละ 4 แก้ว เป็นเวลา 20 ปี นี่คือจุดหมายปลายทางของสิ่งนี้ แชร์ประสบการณ์การตรวจพบภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะด้วย Apple Watch
23 เม.ย. 2569 · 10:33
แชร์ประสบการณ์ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของสาเหตุการเกิด การใช้ชีวิตอยู่กับมันจนถึงสุดท้าย ต้องไปผ่าตัดออกให้หายขาด เพื่อกำจัดอุปสรรคในการขับถ่าย อันเป็นหนึ่งในกิจวัตรที่สำคัญสำหรับ…
20 ก.พ. 2569 · 10:52
แชร์แผนเข้าสู่กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อ Longevity โดยการทำ Full Body Weight Training ใน Gym โดยมีเป้าหมายคือ Six Pack ภายใน 3 เดือน
19 ก.พ. 2569 · 8:41
ปรับเปลี่ยนวิถีการกินครั้งใหม่ ลดการกินขนมปังและขนมหวานทุกชนิด เพื่อลดพุงและสร้างกล้ามเนื้อ
17 ก.พ. 2569 · 10:48
วันนี้มาเล่าให้ฟังถึงสภานการณ์ที่เราต้องเลือกระหว่างการโฟกัสทำงานแค่อย่างเดียว กับทำหลายๆ งานพร้อมกัน เราจะมีวิธีคิดอย่างไร
6 ก.พ. 2569 · 9:48
ไม่คิดว่าการเข้าซาวน่า จะทำให้ผมเกิดปัญญา ได้ข้อคิดบางอย่างมาเพิ่มให้ชีวิตได้
5 ก.พ. 2569 · 15:22
วันนี้ขอเล่าเกี่ยวกับหนึ่งในวิถี #Longevity ที่สำคัญอีกอย่าง ที่คนไทยอาจมองข้ามไปก็คือเรื่อง #ซาวน่า
2 ก.พ. 2569 · 7:11
เลือกตั้งครั้งก่อนเราใช้ความเบื่อและความเกลียดในการตัดสินใจเลือกใคร ครั้งนี้อย่าให้มันเกิดขึ้นอีกเลย #เลือกตั้ง69
2 ก.พ. 2569 · 9:45
กลับมาอีกครั้งหลังจากที่ห่างหายไปนาน EP นี้มาเล่าให้ฟังว่าหายไปไหนมา ตอนนี้ทำอะไรอยู่บ้าง และที่มาของการทำ 3 อาชีพพร้อมกัน
29 พ.ย. 2568 · 4:14
โซนใหม่ที่ชั้น 5 สยามพารากอน ชื่อว่า NEXTOPIA เป็นการจำลองโลกอนาคตที่ทุกภาคส่วนต้องใส่ใจเรื่องสิ่งแวดล้อมและยับยั้งภาวะโลกร้อนด้วยกัน มีเรื่องราวอะไรบ้างลองมาฟังกันครับ…
28 พ.ย. 2568 · 5:46
สิ่งที่ประชาคมโลกกำลังทำอยู่เพื่อยับยั้งภาวะโลกร้อนมีอะไรบ้าง แล้วมันจะส่งผลต่อชีวิตของเรายังไง #ClimateChange #GlobalWarming #GlobalBoiling
27 พ.ย. 2568 · 4:32
โลกเดินมาถึงจุดที่ไม่สามารถกลับไปเหมือนเดิมตอนก่อนที่โลกจะร้อนได้แล้ว (Point of No Return) แต่ทำไมเราถึงยังควรที่จะยับยั้งภาวะโลกร้อนอยู่? ขออธิบายให้ฟังครับ #ClimateChange…
26 พ.ย. 2568 · 3:50
ขอใช้โอกาสนี้เล่าให้เห็นภาพใหญ่แบบเข้าใจง่ายๆ ว่าวิกฤตการอุทกภัยครั้งใหญ่สุดในรอบหลายสิบปีของหาดใหญ่ มันเกี่ยวยังไงกับภาวะโลกร้อนหรือ Climate Change
25 พ.ย. 2568 · 2:34
เรียนรู้เรื่องการเงินจากดราม่า #นานาไรบีนา เป็นกรณีที่คลาสสิคมากในสังคมไทย ทั้งที่เป็นเรื่องพื้นฐานการเงินที่ทุกครอบครัวควรปลูกฝัง
24 พ.ย. 2568 · 2:39
แชร์วิถีหน้าเด็กได้โดยไม่ต้องทาสกินแคร์ใดๆ และไม่ต้องดึงหน้า ฉีดโบทอกซ์ หรือศัลยกรรมใดๆ EP นี้มาแบบสั้นๆ อย่างมั่นหน้า
23 พ.ย. 2568 · 5:37
วินัยคือกุญแจสู่อิสรภาพจริงหรือ? อิสรภาพทางการเงิน อิสรภาพทางการงาน อิสรภาพที่มนุษย์ทุกคนฝันไฝ่ ถ้าไม่ได้มันมาตั้งแต่เกิด ก็จงสร้างมันเถิดด้วยเครื่องมือที่ชื่อ #วินัย
22 พ.ย. 2568 · 3:56
ทำความเข้าใจพื้นฐานความคิดของมนุษย์เรา ว่าทำไมทุกคนถึงไม่ชอบการเปลี่ยนแปลง มันคือกลไกการประหยัดพลังงานของสมอง!
21 พ.ย. 2568 · 3:21
#ตรรกะวิบัติ ยอดนิยมที่เราจะได้ยินเสมอเวลาที่เกิด #ดราม่า ขึ้น จะต้องมีการอ้างความดีที่เคยทำมาในอดีต เราต้องรู้เท่าทันสิ่งนี้…
20 พ.ย. 2568 · 5:34
แชร์ประสบการณ์ทดสอบปรับเปลี่ยนโต๊ะและเก้าอี้ทำงานแบบสูงเหมือนเคาท์เตอร์บาร์ เพื่อให้สามารถยืนทำงานได้สะดวกขึ้น เพื่อให้ปวดหลังน้อยลง
19 พ.ย. 2568 · 6:51
ครบรอบ 50 EP! เลยอยากจะมาพูดถึงเรื่องเงื่อนไขและข้อจำกัดในการทำ Podcast ที่ทุกท่านได้ฟังกันอยู่นี้นะครับ อันเป็นที่มาของเทคนิคที่อยากจะแชร์ใน EP นี้
18 พ.ย. 2568 · 6:35
แนวทางในการออกกำลังกายมีแบบไหนบ้าง ออกกำลังกายช่วงเวลาไหนดีที่สุด แต่ละแบบเหมาะกับใคร วิถีชีวิตแบบไหน
17 พ.ย. 2568 · 7:44
แชร์เทคนิคการออกแบบชีวิตให้สามารถออกกำลังกายที่หนักเพียงพอที่ส่งผลดีต่อสุขภาพองค์รวม โดยใช้เวลาในแต่ละวันให้น้อยที่สุด และทำได้ง่ายโดยสมองแทบไม่ต้องคิด
16 พ.ย. 2568 · 9:44
แชร์ 5 เทคนิคที่ช่วยให้ผมสามารถลดน้ำตาลในชีวิตได้สำเร็จจนกลายเป็นนิสัยถาวร จากที่เคยติดน้ำอัดลม ติดขนมหวาน EP นี้ยาวหน่อย แต่สาระเต็มๆ ครับ
15 พ.ย. 2568 · 4:30
EP นี้ว่าด้วยเรื่องน้ำตาลทุกแง่มุม ชวนปรับทัศนคติเรื่อง #น้ำตาล ในชีวิตประจำวัน และมายาคติเกี่ยวกับน้ำตาล ข้อดีข้อเสียของน้ำตาลที่ทุกคนควรอัปเดตในยุคนี้
14 พ.ย. 2568 · 7:11
ขอแชร์แนวคิดเรื่อง Longevity ในมุมที่กว้างขึ้น ด้วย 3 เสาหลักดังนี้ เสาหลักสุขภาพ เสาหลักวิถีชีวิต เสาหลักสังคมการงาน…
13 พ.ย. 2568 · 5:43
ความมุ่งมั่นมาจากไหน สร้างได้อย่างไร ขอเล่าสูตรและขั้นตอนการสร้างความมุ่งมั่น เพื่อนำพาชีวิตไปสู่ความสำเร็จ ตั้งแต่จุดเริ่มต้น
12 พ.ย. 2568 · 7:14
เล่าอาการของภาวะหูหลอนที่ผมเป็นมาโดยตลอด แนะนำการปรับวิถีชีวิตให้อยู่กับมันให้ได้ทุกๆ วัน
11 พ.ย. 2568 · 6:56
ชวนคุยเรื่อง #ดราม่านมวัว ที่เพิ่งเกิดขึ้น อุทาหรณ์ที่ได้จากเรื่องนี้คืออะไร และความเข้าใจผิดเกี่ยวกับ #นมวัว นั้นมีอะไรบ้าง
10 พ.ย. 2568 · 7:01
เล่าต่อเกี่ยวกับ Podcast วันนึงติดตามผมฟัง Podcast และ Content จากใครบ้าง
9 พ.ย. 2568 · 6:38
ครบรอบ 40 EP วันนี้ขอเล่าประวัติ Podcast ให้ฟังว่าคืออะไร เกิดขึ้นมาบนโลกเมื่อไร แล้วผมไปเริ่มทำ Podcast ตั้งแต่เมื่อ 18 ปีก่อนได้ยังไง
8 พ.ย. 2568 · 6:52
การออกกำลังกายแบบที่ 3 ที่สำคัญเช่นกัน แต่หลายคนมองข้าม และเป็นต้นเหตุของอาการปวดเมื่อยในชีวิตประจำวัน วิธี 0 บาทคือ ยืดเหยียดที่โต๊ะ บนเตียงก่อนนอน…
7 พ.ย. 2568 · 5:58
รูปแบบการออกกำลังกายที่สำคัญต่อ Longevity ที่สุดคือการ Weight Training สร้างกล้ามเนื้อสะสมให้แข็งแรงตอนแก่ แต่ทำไมวันนี้ผมยังทำได้ไม่ดีเท่าไร จะขอเล่าให้ฟัง
6 พ.ย. 2568 · 6:08
ขยายความเพิ่มเติมสำหรับเรื่องที่ผมเป็น #โรคความดันสูง แล้วเริ่มวิ่งจนทุกวันนี้หายขาด ต้องวิ่งยังไง มีเทคนิคแบบไหนบ้าง
5 พ.ย. 2568 · 5:45
แชร์ประสบการณ์การค้นหา #แรงบันดาลใจ และ #แรงจูงใจ ในการ #ออกกำลังกาย ที่ทำให้เริ่มต้นลุกขึ้นมา #วิ่งทุกเช้า ได้สำเร็จ
4 พ.ย. 2568 · 6:26
3 ข้อจำเอาไว้ให้มั่น 1. ชั่งน้ำหนักทุกเช้า 2. จด Food Diary 3. ใช้พลังงานทุกวัน ทำให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน การวัดผลนั้นสำคัญ ทำให้มันเป็นเรื่องง่าย #ลดน้ำหนัก #ควบคุมอาหาร
3 พ.ย. 2568 · 5:50
พวกเราก็โตกันมาได้โดยไม่เคยรู้จัก UPF เห็นต้องแคร์มัน มันมีมายาคติบางอย่างที่เราคิดไม่ถึงรึเปล่า? ผมมีประเด็นชวนคิดมาคุยให้ฟังครับ
2 พ.ย. 2568 · 5:32
สุขสันต์วันฮาโลวีนย้อนหลังครับ มาบอกเทคนิคในการไม่กลัวผีให้ฟังนะ หรือถ้าบางคนอยากกลัวผีก็จะได้ไม่เอาไปใช้นะครั
1 พ.ย. 2568 · 5:36
ชวนคุยกันว่าอยากให้มีร้านบุฟเฟ่ต์สุกี้ชาบู ที่กินได้ทุกวัน กินแล้วยัง Longevity ได้อยู่ แน่นอนว่าต้องไม่มี UPF, น้ำตาล, น้ำมัน, โซเดียมสูง…
31 ต.ค. 2568 · 5:02
หาก Longevity กลายเป็น New Normal ของคนไทยได้สำเร็จเหมือนชาวโอกินาวะ Longevity จะมาช่วยแก้ปัญหาทั้งหลายของประเทศได้อย่างไร 1. การต่อสู้กับโรค #NCDs โดยตรง 2. ปัญหา #AgingSociety…
30 ต.ค. 2568 · 4:23
ครบรอบ 30 EP มาเล่าให้ฟังถึงแนวคิดที่ช่วยให้สามารถทำ Podcast ได้ทุกวัน ต้องเจอกับอุปสรรคอะไรบ้าง
29 ต.ค. 2568 · 6:03
กว่าน้ำหนักจะลงมาได้ตามเป้าหมายมาตรฐานชายไทย ผมต้องผ่านแรงต้านสารพัด และโยโย่เอฟเฟคที่ทำให้เกือบจะกลับไปอ้วนอีกครั้ง สุดท้ายก็ค้นพบวิธีที่จะควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน #ลดน้ำหนัก
28 ต.ค. 2568 · 6:15
ชวนคุยเรื่อง #WorklifeMetric กันต่อ การขยับช่องใน Work-life Metric ไปสู่จุดที่เราปรารถนาคือประเด็นสำคัญของตารางนี้
27 ต.ค. 2568 · 5:03
แชร์ 3 เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้การทำ #IntermittentFasting ง่ายขึ้น 1. หาอะไรทำเยอะๆ จนลืมหิว 2. กินน้ำให้เยอะขึ้นมากๆ 3. ให้รางวัลด้วยอาหารที่อยากทาน
26 ต.ค. 2568 · 6:12
ทำไมผมถึงหยุดเป็น #วีแกน ชั่วคราว หรืออาจจะเปลี่ยนมากินแบบ #BalancedDiet ถาวร มาเล่าสู่กันฟังต่อครับ
25 ต.ค. 2568 · 4:06
🙏ขอน้อมถวายอาลัยแด่สมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์ พระบรมราชินีนาถ พระบรมราชชนนีพันปีหลวง หรือพระราชินีของในหลวงรัชกาลที่ 9 ที่เราเคารพรักมาทั้งชีวิต EP…
24 ต.ค. 2568 · 7:44
ชวนคุยเรื่อง #WorklifeMetric ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาเยอะ รายได้น้อย ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาน้อย รายได้น้อย ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาน้อย รายได้เยอะ ทำงานที่ไม่ชอบ ใช้เวลาเยอะ…
23 ต.ค. 2568 · 6:56
ผมเริ่มต้นเป็นวีแกนได้ยังไง จากคนที่ไม่ชอบกินผักและรักการกินบุฟเฟ่ต์ชาบูเนื้อวากิว มีเทคนิคในการเปลี่ยนแปลงตัวเองยังไง วันนี้มาเล่าสู่กันฟังครับ #Vegan
22 ต.ค. 2568 · 6:33
1 เน้นอาหารจริง กินให้ได้สัดส่วน ผัก/โปรตีน/คาร์บ 50/25/25 2 หลีกเลี่ยงของมันของทอด 3 กินให้มีความสุข อย่าเคร่งเกิน ฝากไว้ประมาณนี้ครับ #เทศกาลกินเจ #อาหารเจ
21 ต.ค. 2568 · 7:11
#วีแกน คืออะไร ต่างจาก #กินเจ และ #มังสวิรัติ อย่างไร EP นี้มาบอกเล่าพื้นฐานของวีแกนทุกมิติ
20 ต.ค. 2568 · 6:09
ครบรอบ 20 EP มาคุยกันอีกรอบ ว่าทำไมผมถึงมาทำ Podcast นี้ แล้วทำไม Longevity ถึงไม่ควรเป็นแค่เรื่องของคนมีเงินเหมือนคำพวก #Wellness, #Wellbeing
19 ต.ค. 2568 · 5:47
แชร์ประสบการณ์ส่วนตัว ที่ทุกวันนี้ต้องทำงานหนักแบบ 996 แต่ก็ยังพยายามจะอยู่ในวิถี Longevity เพื่ออะไร แล้วทำไมถึงควรทำ
18 ต.ค. 2568 · 6:09
แชร์ประสบการณ์การทำ IF ต่อ กับคำถามยอดฮิตว่าอดมื้อเช้าหรือมื้อเย็นถึงจะทำ IF ได้ผลกว่ากัน #IntermittentFasting
17 ต.ค. 2568 · 5:22
แชร์ประสบการณ์การทำ IF เพื่อสุขภาพและลดน้ำหนัก ทำยังไงให้ทำได้ทุกวันอย่างต่อเนื่องมากว่า 5 ปี #IntermittentFasting
16 ต.ค. 2568 · 6:46
3 Steps สู่ชีวิตที่มี Longevity 1. ลดน้ำหนัก 2. เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและหัวใจ 3. ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ถ้าทำขั้นแรกไม่ได้ก็ยากที่จะทำขั้นต่อไป
15 ต.ค. 2568 · 7:25
ทำไมถึงควรใส่ใจและควบคุมการทานอาหารแปรรูปขั้นสูง ที่แทรกซึมอยู่ในชีวิตประจำวันของเรามากกว่าที่คิด มาเริ่มต้นทำความเข้าใจเรื่อง UPF กันครับ #UltraProcessedFood #UPF
14 ต.ค. 2568 · 7:12
ชวนคุยเรื่องสบายตัวอย่างการไป #นวดแผนไทย หนึ่งในซอฟต์เพาเวอร์ของไทย ดีต่อ Longevity ยังไง #ThaiMassage
13 ต.ค. 2568 · 6:39
อาหารสมดุล (Balanced Diet) มีแง่มุมอะไรที่มากกว่าการรับประทานอาหารที่หลากหลายครบ 5 หมู่ ลองมาฟังกันครับ #Longevity #BalancedDiet
12 ต.ค. 2568 · 7:26
Carnivore Diet, Ketogenic Diet, Vegan / Vegetarian มีเยอะไปหมด แต่ละสายเป็นไงบ้าง สายไหนดีที่สุดลองมาฟังกัน #Longevity
11 ต.ค. 2568 · 6:59
วงดนตรีญี่ปุ่นที่มีอายุวง 51 ปี สมาชิกทั้ง 3 คนอายุ 71 ปี ยังคงออกผลงานใหม่ๆ มีทัวร์คอนเสิร์ตทั่วประเทศทุกปี วงนี้มีความน่าสนใจในเรื่อง #Longevity อย่างไรมาลองฟังกันครับ
10 ต.ค. 2568 · 6:25
เล่าสู่กันฟังว่าทำไมผมถึงมาทำ Longevity Podcast ในช่วงนี้ คาดหวังอะไร แล้วมันสำคัญอย่างไร
9 ต.ค. 2568 · 6:35
แชร์เทคนิคที่ผมพิสูจน์มาแล้วว่าช่วยให้หลับได้ดีขึ้นจริงๆ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสภาพการณ์ของแต่ละคนด้วยเช่นกันนะ #Longevity #DeepSleep
8 ต.ค. 2568 · 6:50
แชร์ประสบการณ์ทดลองใช้ Device ต่างๆ ในการ track การนอนในแต่ละคืน เพื่อพัฒนาคุณภาพการนอนให้ดีขึ้น
7 ต.ค. 2568 · 7:53
แชร์เทคนิคการนอนให้ดีขึ้น สำหรับคนที่นอนยาก หลับยาก มาทั้งชีวิตอย่างผม และหาตัวช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ มีอะไรบ้างไปฟังกันครับ
6 ต.ค. 2568 · 5:20
การนอนคือพื้นฐานที่สำคัญเป็นอันดับ 1 ของสุขภาพที่ดีใน #Longevity Way แล้วแค่ไหนถึงจะเรียกว่านอนพอ? มาหาคำตอบกันครับ
5 ต.ค. 2568 · 8:10
โดยพื้นฐานแล้ว ไม่ต้องเสียเงินเพิ่มสักบาท บนวิถีชีวิตปกติ เราก็สามารถสร้าง #Longevity ให้ชีวิตเราได้อยู่แล้ว มาแลกเปลี่ยนวิธีการและแนวคิดกัน
4 ต.ค. 2568 · 5:23
พูดถึงเป้าหมายระยะสั้นในรอบ 10-20 ปีของแต่ละคน มีความสำคัญในการผลักดันให้เรารักษาสุขภาพให้ชีวิตดีขึ้น
3 ต.ค. 2568 · 6:13
เหตุผลที่คนปฏิเสธ #Longevity ลองมาคิด พลิกมุมมองกัน เพื่อเราจะได้เข้าใจกันมากขึ้น
2 ต.ค. 2568 · 3:57
คำถามแรกเกี่ยวกับ Longevity ที่ทุกคนจะถามก่อนเลยคือคำถามนี้ เราจะอยู่จนถึงอายุ 100 ปีไปทำไม? คำตอบคือ เราตั้งเป้าหมายชีวิตอะไรไว้ ซึ่งแต่ละคนก็จะไม่เหมือนกัน ลองมาคุยกันครับ
1 ต.ค. 2568 · 7:16
เล่าที่มาที่ไปของคำว่า Longevity แบบคร่าวๆ ทำไมคำนี้ถูกพูดถึงกันมากในช่วงนี้ และ Longevity มีกี่ระดับ แต่ละระดับคืออะไร
1 ต.ค. 2568 · 6:35
แนะนำตัวคร่าวๆ ว่าผมเป็นใครมาจากไหน Podcast นี้จะพูดเกี่ยวกับอะไร และคุณจะได้อะไรจาก Podcast รายการนี้ ขอบคุณที่สนใจติดตามครับ
ฟังในแอป Podli 🎧
ติดตามพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบ ฟังออฟไลน์และในรถด้วย CarPlay และ Android Auto และฟังต่อจากจุดที่ค้างไว้ได้เสมอ ลองใช้ฟรี
พอดแคสต์ของคุณ? รับป้าย Podli สำหรับเว็บไซต์ของคุณ
