2024年有一份國小兄妹的作息表在網路上引發熱議，早上五點五十分起床，晚餐在車上吃，作業在車上寫，每天睡不到六小時，天天如此。
這一集從人體生理時鐘和大腦運作的角度，來聊聊行程塞滿到底對孩子有沒有幫助。美國國家睡眠基金會建議國小孩子每天需要九到十一小時的睡眠，充足的睡眠不只修復身體，更是大腦鞏固記憶、清理代謝廢物最關鍵的時刻。
更讓人驚訝的是，神經科學家馬庫斯·萊希爾在2001年發現了一個叫做預設模式網絡的大腦區域。當孩子在發呆、放空、漫無目的地亂想，這個網絡也處於超級活躍的狀態，大腦趁著這個時候，把白天吸收的碎片知識和情緒經驗，進行細緻的整理與重組。孔子說的「學而不思則罔」，在腦科學上得到了完美的印證。
行程排得越滿，預設模式網絡就越沒有機會啟動。留白，不是浪費，而是讓學習真正被吸收內化的空間。
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