🎧 Tempolauf & Torte – der Podcast über das magische Dreieck aus Sport, Leben und Genuss. Was passiert, wenn ein TV-Reporter und eine gestandene Comedy-Legende gemeinsam durchs Läuferleben stolpern? Schräge Storys, perfektes Hintergrundwissen und jede Menge Selbstironie! Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei Generationen und die ständige Frage: wie bekomme ich Training, Job und Alltag unter einen Hut bringen, ohne den Spaß zu verlieren?
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12. Nov. 2026 · 54:35
Karneval in Köln, Novemberblues und die Frage: Warum eigentlich bis Januar warten, wenn du heute schon mit dem Training anfangen kannst? Christian kommt direkt vom 11.11. am…
6. Nov. 2026 · 1:02:49
🌙 Laufen im Dunkeln – mit Lampe oder einfach drauflos? Früher ging's irgendwie auch ohne Stirnlampe. Aber wie haben wir das eigentlich gemacht? Und wie läuft man heute sicher…
29. Okt. 2026 · 1:12:28
Muss ich immer ein Ziel haben, um laufen zu gehen? Oder darf Laufen einfach mal nur Spaß machen? 🏃🍰 Neue Bestzeiten, der nächste Marathon, ein ambitionierter Trainingsplan –…
22. Okt. 2026 · 54:35
Drei Wochen nach dem Köln-Marathon schon wieder an der Startlinie stehen? Christian hat ernsthaft über einen Start in Frankfurt nachgedacht. Doch dann kommt ihm die Gesundheit…
15. Okt. 2026 · 53:31
Was haben ein 75-jähriger Bergfuchs, ein lädiertes Läuferknie und ein Frühstücksbuffet mit Lachs und Espresso gemeinsam? Willkommen bei einer neuen Folge von Tempolauf und Torte…
8. Okt. 2026 · 58:30
Der Marathon sollte schneller werden – stattdessen kam bei Kilometer 26 der Mann mit dem Hammer. Christian erzählt von seinem Marathon in Köln, von einem Tag, an dem die Beine…
1. Okt. 2026 · 1:08:39
Die Rennwoche ist da – und plötzlich ist alles anders. Christian steht kurz vor dem Marathon in Köln und versucht, zwischen Wetter-Apps, erhöhtem Puls, Tapering und der eigenen…
24. Sept. 2026 · 1:01:38
Was haben eine Biermeile, eine Wade und der Marathon gemeinsam? Mehr, als man zunächst denkt. 😄 Bei Tempolauf und Torte geht’s diesmal um die Frage, was Läuferinnen und Läufer…
17. Sept. 2026 · 1:00:13
Der Marathonherbst ist da – und bei Christian steigt das Fieber! 🏃♂️ Während das Tapering für Köln näher rückt, sprechen die beiden über Trainingsangst, Laufuhren, die blaue…
10. Sept. 2026 · 1:01:08
US Open, Marathon-Kopfchaos und Wettkampfgehen – in dieser Folge geht es einmal quer durch die Welt des Sports. Knacki meldet sich aus New York und bringt nicht nur Geschichten…
3. Sept. 2026 · 52:43
Knacki ist in New York und völlig im Tennisfieber: US Open, Weltklasse-Matches und ganz viel Inspiration. Christian ackert derweil in Köln an seiner Marathonform – mit 12 x 1.000…
27. Aug. 2026 · 51:42
36 Grad, 19 Kilometer, ein Mini-Fläschchen Wasser – und die Erkenntnis: Läufer sind manchmal einfach bekloppt. 🏃♂️🥵 Knacki zieht die Reißleine beim Marathon, Christian steckt…
20. Aug. 2026 · 1:01:40
Knacki schont sein Knie, aber nicht seine Meinung: Statt Laufkilometern gibt’s Crosstrainer, Stepper, Fahrrad, Krafttraining und jede Menge Basisarbeit. Christian steckt derweil…
13. Aug. 2026 · 55:06
Zwischen Vollgas und Vernunft auf dem Weg in den Laufherbst Bei dieser Hitze wirkt der Herbst noch weit entfernt. Doch wer im Herbst laufen, einen Wettkampf bestreiten oder sogar…
6. Aug. 2026 · 50:41
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum selbst erfahrene Läufer manchmal zu stur sind, weshalb smartes Training mehr bedeutet als einfach nur den Trainingsplan abzuhaken und…
30. Juli 2026 · 1:03:08
Knacki schwitzt weiter auf Mallorca, während Christian in Köln langsam wieder richtig in Tritt kommt. Die Einheiten laufen besser, das Ballern in der Gruppe macht Spaß – und mit…
23. Juli 2026 · 50:08
Knacki meldet sich aus Mallorca, gönnt sich ein bisschen Erholung und schwitzt bei knapp 40 Grad. Christian steckt mitten in einer vollen Reporter-Woche – doch eins ist bei…
16. Juli 2026 · 50:02
Christian und Knacki sind endlich wieder gemeinsam unterwegs. Zu zweit fällt das Dranbleiben eben deutlich leichter als alleine. Die gute Nachricht: Knackis Verletzung scheint…
9. Juli 2026 · 46:35
Wie gelingt der Wiedereinstieg nach einer Verletzung oder einer Trainingspause? Und warum lohnt es sich, den Blick auch mal auf die Laufbahn zu richten, statt immer nur an den…
4. Juli 2026 · 46:03
Kennst du das? Du bist gerade richtig gut im Training. Die Form stimmt, die Motivation ist da – und plötzlich macht der Körper nicht mehr mit. Eine Verletzung oder eine…
25. Juni 2026 · 1:13:59
Christian genießt gerade seinen Urlaub in Sambia undschickt uns von dort eine kleine Grußbotschaft. Deshalb übernimmt diesmal SabineHeinrich den Co-Host-Platz – und das passt…
18. Juni 2026 · 1:13:59
🏃♂️ Tempolauf & Torte – Leverkusen, Lachen und Löwen Diesmal waren Knacki und Christian gemeinsam in Leverkusen unterwegs – allerdings mit klar verteilten Rollen: Knacki…
11. Juni 2026 · 59:33
Der Zugspitz-UltraTrail steht vor der Tür – und unsere Freundin Sabine mittendrin. Kurz vor ihrem großen Abenteuer sprechen wir mit ihr über Nervosität, Vorfreude und die letzten…
4. Juni 2026 · 57:09
Knacki und Christian haben heute eine echte Wundertüte voller Laufsport für euch! Vom Europarekord bis zum Ultra-Abenteuer ist alles dabei: Freddy Ruppert hat über 3.000 Meter…
28. Mai 2026 · 1:11:17
Neue Folge „Tempolauf & Torte“ — und heute wird’s extrem. Christian und Knacki sprechen über den Wahnsinn der Ultra-Distanzen: 100 Kilometer und noch viel mehr. Aber mal ehrlich:…
21. Mai 2026 · 53:33
Neue Folge Tempolauf & Torte! Knacki und Christian trainieren beide für ihr Leben gern – doch bei der Herangehensweise könnten sie unterschiedlicher kaum sein. Knacki setzt auf…
14. Mai 2026 · 1:02:30
Die großen Frühjahrsziele sind geschafft, die Wettkämpfe vorbei – und plötzlich droht das Motivationsloch. Aber ist das eigentlich nicht völlig normal? Genau darüber sprechen wir…
7. Mai 2026 · 1:00:11
Neue Folge von Tempolauf & Torte! Knacki und Christian sprechen heute übers Aussteigen beim Wettkampf: Wann ist es vernünftig, rauszugehen? Wann sollte man sich durchbeißen? Und…
30. Apr. 2026 · 1:01:43
Tempolauf & Torte ist zurück – und heute wird’s spezifisch! Natürlich blicken wir auf den legendären Hermannslauf zurück, liefern starke O-Töne direkt vom Event und sprechen über…
23. Apr. 2026 · 1:00:38
Knacki und Christian haben heute wieder einen richtig spannenden Gast für euch: Prof. Ingo Froböse ist zu Besuch – und bringt jede Menge Expertise rund um den Laufsport mit.…
16. Apr. 2026 · 1:05:05
Neue Folge Tempolauf & Torte ! 🎙️🏃♂️ Heute widmen sich Knacki und Christian dem großen Thema Motivation: Wie motivieren wir uns selbst? Wie motiviert man andere? Und sollte…
9. Apr. 2026 · 54:37
Während Knacki auf Mallorca die Trainingsanlage von Rafael Nadal austestet, jagt Christian durch die Hügel im Oberbergischen. Der eine sammelt Tempo, der andere Kilometer – und…
2. Apr. 2026 · 1:02:24
Der Berlin Halbmarathon liegt hinter uns – und Christian hat einen rausgehauen, mit dem so nicht unbedingt zu rechnen war. Wo kam diese Form plötzlich her? Er hat eine ziemlich…
26. März 2026 · 1:00:29
Was für ein Wochenende! Während Knacki in Frankfurt mal eben eine sensationelle Senioren-PB raushaut, wird im Podcast natürlich erstmal ordentlich gefeiert. Aber nicht nur er hat…
19. März 2026 · 1:05:44
Endlich wieder vereint – wenn auch in komplett unterschiedlicher Verfassung. Knacki glänzt in absoluter Bestform, bei Christian ist eher der Wurm drin. Und trotzdem: Die…
12. März 2026 · 55:48
Knacki knackt die 40 – und zwar deutlich! 💥🏃♂️ Das muss natürlich gefeiert werden. Doch wie hat er das geschafft? Darüber sprechen wir in dieser Folge ausführlich – und landen…
5. März 2026 · 1:05:17
Heute haben wir für euch einen sehr sympathischen Gast: Tom Bartels . Gemeinsam sprechen wir über Sport in all seinen Facetten – und Tom nimmt uns mit in sein ganz persönliches…
26. Feb. 2026 · 1:02:29
Erfolg und Lebenslust im Laufsport ? Passt das zusammen? Endlich werden die Tage länger, die Krokusse blühen und mit den ersten Sonnenstrahlen kehrt die Laufmotivation zurück.…
19. Feb. 2026 · 1:00:29
Knacki ist zurück in Köln – frisch aus New York, voller Energie und Ausdauer. Christian dagegen hängt ein wenig in den Seilen und verarbeitet noch den Karneval. Aber der Kater…
12. Feb. 2026 · 58:01
Hinfallen, Aufstehen, Weiterlaufen! Knacki in New York, Christian in Köln – und beide legen eine Bruchlandung hin: Der eine rutscht auf dem Eis aus, der andere landet im Matsch.…
5. Feb. 2026 · 1:02:07
Nervosität & Leistungsdruck vor Wettkämpfen und Projekten? In der neuen Folge Tempolauf & Torte sprechen wir über das, was im Kopf von Läufer:innen wirklich passiert – vor,…
29. Jan. 2026 · 58:39
Was zieht man zum Laufen an – drunter, drüber, oben, unten? Und was passiert mit den riesigen Wäschebergen danach? 🧦👕 Wir reden über Laufklamotten, Waschmythen, Gerüche,…
22. Jan. 2026 · 1:02:05
Links oder rechts überholen? Grüßen oder lieber durchziehen? Und wie benimmt man sich eigentlich auf der Rundbahn im Stadion? In dieser Folge sprechen wir über den inoffiziellen…
15. Jan. 2026 · 56:59
Dieser Monat fühlt sich für viele von uns gleich an: ein bisschen grau, ein bisschen zäh – aber ist er wirklich so trist, wie sein Ruf? Knacki und Christian nehmen euch mit auf…
8. Jan. 2026 · 58:44
Winter: Schnee, Kälte, Glätte – für viele der perfekte Grund, das Laufen ausfallen zu lassen. Nicht bei uns. Knacki und Christian lieben Schnee, da kommen sofort Kindheitsgefühle…
1. Jan. 2026 · 54:57
🎙 Tempolauf & Torte – Frohes Neues! Neujahr. Hallo 2026! Wir blicken zurück auf die Silvesterläufe: Knacki war wieder richtig schnell unterwegs. Hat er ein neues…
25. Dez. 2025 · 47:01
Tempolauf und Torte zwischen den Jahren. Während Knacki auf Skiern durch die Alpen saust, sitzt Christian frustriert unterm Weihnachtsbaum. Laufpause, Rückenprobleme – und…
18. Dez. 2025 · 49:13
Knacki und Christian haben einen echten Hochkaräter zu Gast: Prof. Dr.Dr. Philipp Zimmer , Leiter des Instituts für Sport und Sportwissenschaft an der TU Dortmund –…
11. Dez. 2025 · 53:00
🎉 Tempolauf und Torte – Die 40-Minuten-Grenze fällt! Es gibt wieder etwas zu feiern: Knacki ist die 10 km unter 40 Minuten gelaufen – so schnell war er seit Jahren nicht mehr!…
4. Dez. 2025 · 1:01:18
Heute haben wir wieder einen großartigen Gast dabei: Julia Kleine – Moderatorin, Reporterin (WDR, ARD, Magneta). Podcasterin und ehemalige Skirennläuferin. Natürlich sprechen wir…
27. Nov. 2025 · 47:44
Heute zu Gast: unser Trainer Jonas Fischer (ASV Köln)! Mit ihm sprechen wir über die neuesten wissenschaftlichen Ansätze im Lauftraining – von smarter Trainingssteuerung bis hin…
20. Nov. 2025 · 52:44
In dieser Folge von Tempolauf und Torte dreht sich alles um den Cross-Lauf – sandig, hart, ehrlich. Wir feiern die bunte Mischung aus Generationen, die sich bei solchen Rennen an…
13. Nov. 2025 · 50:09
Der eine ist immer noch in Südtirol, der andere wartet in Köln – doch am Samstag ist’s endlich soweit: Das Tempolauf-&-Torte-Duo steht gemeinsam an der Startlinie bei den…
6. Nov. 2025 · 1:03:11
Diesmal haben wir echten Lauf-Adel zu Gast: Jan Fitschen ! Europameister über 10.000 Meter, New-York-Marathon-Finisher, Podcaster, Speaker, Lauf-Motivator, Influencer – und…
30. Okt. 2025 · 54:36
Wir sind mal wieder ein bisschen nervös – denn wir haben einen ganz besonderen Gast: Lea Meyer , Olympionikin und eine der schnellsten Hindernisläuferinnen Europas! 🏃♀️💨 Lea…
23. Okt. 2025 · 40:55
Premiere bei Tempolauf und Torte ! 🎉 Zum ersten Mal haben Knacki und Christian einen Gast am Start – und was für einen: Sabine Heinrich ist zu Besuch! Die bekannte Radio- und…
16. Okt. 2025 · 40:14
Christian sprüht vor Euphorie, Knacki versucht, das Chaos zu sortieren – und schon stehen Sie wieder vor der Frage: ANMELDEN oder NICHT ANMELDEN für den nächsten Marathon??? Doch…
9. Okt. 2025 · 41:00
Zwei Läufer, zwei Welten – Marathongefühle pur! Christian jubelt immer noch – zwar jetzt krank, aber völlig egal. Knacki dagegen ist zufrieden – und doch nicht so ganz. Die Woche…
2. Okt. 2025 · 41:47
Köln steht Kopf – Marathon-Woche! Knacki und Christian zum ersten Mal am Start: Nervosität, Vorfreude und die Frage, was nach dem großen Lauf kommt – Loch oder Torte? Schuhe an,…
25. Sept. 2025 · 42:46
Der Köln-Marathon rückt näher – Zeit fürs Tapering! Bei Christian und Knacki bedeutet das: weniger Kilometer, dafür mehr Nervosität. Wer von uns wird vor dem Start zum…
18. Sept. 2025 · 40:18
Christian ist noch immer in Kanada – und diesmal komplett geflasht: Sieben Tage auf einem kleinen Expeditionsschiff, zwölf Leute, wilde Natur, riesige Eindrücke. Nur eines…
12. Sept. 2025 · 41:49
Christian startet seinen Urlaub in Kanada: frische Meeresfrüchte, ein Lauf durch den Stanley Park in Vancouver – und natürlich Gedanken an seinen ersten Marathon. Derweil…
4. Sept. 2025 · 41:59
Knacki sendet weiterhin aus New York, während bei Christian in Köln die Vorfreude auf den Kanada-Urlaub steigt. Und genau darum geht’s diesmal: Wie lässt sich Vorfreude…
28. Aug. 2025 · 41:40
Während Christian in Köln fleißig Kilometer sammelt - große Ziel Marathon rückt immer näher - ist Knacki in New York und packt nicht nur die Laufschuhe ein, sondern auch seine…
21. Aug. 2025 · 50:32
Knacki meldet sich diesmal aus Schottland – genauer gesagt vom Edinburgh Festival Fringe , dem größten Comedy-Festival der Welt. 🎭 Doch hat er zwischen Theater, Kabarett und…
14. Aug. 2025 · 56:22
🎙️ Folge 1 – Tempolauf & Torte geht an den Start 🏃♂️🍰 Los geht’s! In unserer ersten Folge stellen wir uns vor: Wie lange wir schon laufen, wo wir uns kennengelernt haben –…
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