Our wounds can only be healed with compassion - conversation with Chris Germer PhD (part 1/2)

Is mindfulness the same as love? In part one of my conversation with Chris Germer — co-creator of Mindful Self-Compassion (MSC) — we explore what self-compassion really is, why the research is overwhelming, and how kindness toward yourself literally shifts your physiology from cortisol to oxytocin.

Chris says: "Self-compassion is our innate capacity. It has its own power, its own magic."

In this episode:

— self-compassion in one sentence

— why suffering is a challenge to love

— the physiology of threat vs the physiology of care

— including yourself in the circle of compassion

🇵🇱

Napisy w języku polskim na

➡️ https://youtu.be/XzqT8SS3hgI

Uważność i miłość — czy to naprawdę to samo? W pierwszym odcinku rozmowy z Chrisem Germerem, współtwórcą programu Mindful Self-Compassion (MSC), rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest samowspółczucie, dlaczego badania są jednoznaczne i jak życzliwość wobec siebie dosłownie zmienia naszą fizjologię — z kortyzolu na oksytocynę.

Chris mówi: "Samowspółczucie jest naszą wrodzoną zdolnością, która ma swoją własną moc i magię."

W tym odcinku:

— czym jest samowspółczucie w jednym zdaniu

— dlaczego cierpienie jest wyzwaniem dla miłości

— fizjologia troski vs fizjologia zagrożenia

— jak włączyć siebie do kręgu współczucia

#selfcompassion #mindfulness #ChrisGermer #MSC #emotionalwellbeing #selfkindness #podcast #wellbeing #meditation #awareness

#samowspółczucie #dobrostan #regulacjaemocji #uważność #podcast #PełneSerca