Jak przestać rozpamiętywać. Neurobiologia wyjścia z pętli ruminacji

Czy zdarza ci się wracać myślami do tej samej sytuacji — raz, drugi, dziesiąty? Wiesz że to niczemu nie służy ale nie możesz przestać?

W tym odcinku wyjaśniam, czym jest ruminacja z perspektywy neurobiologicznej, jak działa sieć trybu domyślnego mózgu i dlaczego próba zatrzymania myśli siłą woli zazwyczaj je nasila.

Dowiesz się, jak samowspółczucie przerywa pętlę ruminacji — i spróbujesz prostej praktyki uważności, która wyprowadzi Cię z głowy do ciała i którą możesz zastosować w każdej sytuacji.

Kurs 8 tyg MSC:

➡️https://regeneracjaserca.thrivecart.com/msc8-online

🎧 Spody stóp - medytacja

https://youtu.be/p0tBY3goJxA

🎧 Medytacja na sen — skanowanie ciała | wyciszenie i głęboki odpoczynek 😴

https://youtu.be/R6khtOBrdg8

🌐 samowspolczucie.pl

📱 @samowspolczucie

🎧 Apple Podcast i Spotify

📖 czulydziennik.pl

❤️ patronite.pl/serca