Hareket İlaçtır: Nöronlar ve BDNF (S3B3)

"Zaten zayıfsın, neden spora geliyorsun?" Türkiye'de bunu duydunuz mu? Ya da "O kıyafetle terlemez misin?" Amerika'da bu soruyla karşılaştım. İkisi de aynı yanılgının ürünü: hareketi sadece görünüş için yapılan bir eziyet sanmak.

Oysa hareket, beynin tek besin kaynağı.

BDNF — Brain-Derived Neurotrophic Factor — hareket ettiğinizde beyninizin salgıladığı bir protein. Bilim insanları buna "umut molekülü" diyor. Yeni nöronlar büyütüyor, mevcut bağlantıları güçlendiriyor, Alzheimer'a karşı koruyucu etki gösteriyor. Antidepresan etkisi klinik çalışmalarla kanıtlanmış. John Ratey bunu "Spark" kitabında şöyle özetliyor: egzersiz beyni inşa eder.

Bu bölümde BDNF'nin fizyolojisini, hareketin ruh sağlığına etkisini, nöroplastisitenin ne anlama geldiğini ve fizyoterapist gözüyle kaybedilen fonksiyonların nasıl geri kazanılabileceğini konuşuyoruz. Kültürel bir karşılaştırma da var, sporu "eziyet" olarak gören bakış açısını birlikte sorguluyoruz.

Bu bölümde: BDNF nedir · Brain-Derived Neurotrophic Factor · Hareket ve beyin · Egzersiz ve depresyon · Nöroplastisite · Alzheimer önleme · John Ratey Spark · Miyokin · Hareket ve ruh sağlığı · Egzersizin faydaları · Beyin ve spor · Umut molekülü

📱 Instagram: @fizyoterapistpinar