Willkommen bei „Achtsamkeit & Aufbruch“ – dein Podcast für mehr Selbstliebe, innere Balance und persönliche Weiterentwicklung. Hier findest du Inspiration, praktische Impulse und kraftvolle Übungen, die dich dabei unterstützen, achtsamer zu leben, deine Energie zu stärken und dein volles Potenzial zu entfalten. Ob Yoga, Coaching, Mindset oder Selbstfürsorge – jede Folge bringt dir wertvolle Gedanken und alltagstaugliche Tools für mehr Leichtigkeit und Klarheit. Schön, dass du da bist! Lass uns gemeinsam wachsen. 🎧 Neue Folgen jeden Freitag 📲 Folge mir für mehr Inspiration auf Instagram: claudivalentin Oder besuche mich auf www.claudiavalentin-yoga.de
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13. Nov. 2026 · 13:39
Der November ist da – und bevor das Jahr wieder komplett laut wird, machen wir es uns einfach ein bisschen schöner. In dieser Folge geht es um kleine Dinge, Vorfreude, gute…
6. Nov. 2026 · 13:15
Musst du wirklich auf alles sofort reagieren? In dieser Folge geht es darum, warum wir Nachrichten, Gefühle und Gedanken oft viel zu schnell beantworten und wie viel Ruhe…
30. Okt. 2026 · 16:17
Du willst eigentlich mehr Ruhe, aber sobald du nichts zu tun hast, wirst du unruhig? Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche darüber, warum Pausen manchmal schwerer sind…
23. Okt. 2026 · 20:06
Herbstblues? Muss nicht sein. In dieser Folge geht es darum, was dich in dieser Jahreszeit wirklich lebendig macht, ohne perfekte Routinen und ohne noch mehr Selbstoptimierung.…
16. Okt. 2026 · 17:56
Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Alltag einfach zu voll ist? Zu viele Termine. Zu viele Verpflichtungen. Zu viele Dinge, die du irgendwann mal angefangen hast und heute nur…
9. Okt. 2026 · 18:28
Meist fehlt dir gar nicht die Klarheit. Vielleicht weißt du längst, was du willst, aber die Konsequenz dieser Wahrheit macht dir Angst. In dieser Folge geht es um radikale…
2. Okt. 2026 · 24:09
Warum tun uns manche Räume und Menschen so gut und andere ziehen uns komplett runter? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Gemeinschaft, Wertschätzung und inspirierende…
25. Sept. 2026 · 23:31
Nur weil du etwas denkst, ist es noch lange nicht wahr. In dieser Folge geht es darum, warum unser Kopf ständig Geschichten produziert, wie Glaubenssätze unsere Wahrnehmung…
18. Sept. 2026 · 19:48
Du hast dich entschieden und ein paar Tage später stellst du schon wieder alles infrage? In dieser Folge geht es darum, warum ein schwieriger Tag nicht gleich eine falsche…
11. Sept. 2026 · 29:41
Erfolg liebt Geschwindigkeit – aber nicht den Stress. In dieser Folge geht es darum, warum wir oft längst wissen, was unser nächster Schritt wäre, ihn aber trotzdem zerdenken.…
4. Sept. 2026 · 29:49
Was passiert, wenn aus „Das möchte ich erreichen“ plötzlich „Das muss ich erreichen“ wird? In dieser Folge geht es darum, warum große Ziele uns manchmal unbewusst in ein Gefühl…
28. Aug. 2026 · 29:19
Manchmal fühlt sich Aufbruch nicht nach Freiheit an, sondern nach Kontrollverlust. Vielleicht musst du gerade aber gar nicht schneller werden. Vielleicht darfst du lernen, im…
21. Aug. 2026 · 16:17
Urlaub, Sonne, Meer und trotzdem läuft der Kopf einfach weiter? Genau so ging es mir in diesem Urlaub. In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, warum freie Zeit nicht…
14. Aug. 2026 · 38:29
Warum fällt es uns so leicht, Geld für andere Dinge auszugeben, aber so schwer, in uns selbst zu investieren? 💛 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum persönliche…
7. Aug. 2026 · 35:18
Nicht jeder, der dich bremst, möchte dich aufhalten. Kennst du das? Du erzählst voller Begeisterung von einer Idee – und plötzlich beginnst du, an dir selbst zu zweifeln. In…
31. Juli 2026 · 23:54
Was wäre, wenn erfolgreiche Menschen dich gar nicht klein machen – sondern dir zeigen, was für dich möglich ist? In dieser Folge sprechen wir über Inspiration statt Vergleich,…
24. Juli 2026 · 20:13
Du wirst der Durchschnitt der Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst. Ist da wirklich etwas dran? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum neue Räume, inspirierende…
17. Juli 2026 · 22:56
Persönlichkeitsentwicklung ist kein Hobby. Warum verändert sich dein Leben oft trotzdem nicht, obwohl du Podcasts hörst, Bücher liest und ständig an dir arbeitest? In dieser…
10. Juli 2026 · 28:28
Wie oft hält uns nicht die Situation selbst zurück, sondern die Angst davor, was andere denken könnten? In dieser Folge sprechen wir über Kritik, Mut und darüber, warum wir…
3. Juli 2026 · 23:31
Manchmal braucht es keinen perfekten Plan, sondern einfach den Mut, eine Entscheidung zu treffen. In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken nach…
26. Juni 2026 · 19:22
Warum wissen wir oft genau, was uns guttun würde – und tun es trotzdem nicht? In dieser Folge sprechen wir über Selbstvertrauen, Entscheidungen und darüber, warum echte…
19. Juni 2026 · 23:34
Warum regen uns manche Menschen so sehr auf? In dieser Folge sprechen wir über Trigger, Projektionen und darüber, was andere Menschen uns oft über uns selbst zeigen.
12. Juni 2026 · 24:01
Darf ich Luxus, Schönheit und Fülle lieben – und trotzdem ein tiefgründiger Mensch sein? In dieser Folge sprechen wir über Schuldgefühle, Selbstwert und die Erlaubnis, mehr vom…
5. Juni 2026 · 22:44
Vielleicht bist du gar nicht müde vom Leben – sondern nur von einem Leben, das sich nicht mehr ganz nach dir anfühlt. In dieser Folge sprechen wir über Funktionieren, innere…
29. Mai 2026 · 23:50
Muss mein Leben erst schlimm sein, damit ich ein Retreat oder Coaching brauche? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Persönlichkeitsentwicklung nichts mit „kaputt sein“ zu…
22. Mai 2026 · 23:06
Warum warten wir oft darauf, dass unser Leben „endlich beginnt“? In dieser Folge geht es um Verbindung, Lebendigkeit und darum, warum du dich selbst nicht länger auf später…
15. Mai 2026 · 20:56
Warum warten wir so lange auf den „richtigen Moment“? In dieser Folge geht es darum, warum echte Veränderung oft erst mit einer Entscheidung beginnt – und nicht erst, wenn alles…
8. Mai 2026 · 24:41
Du kennst den Satz „Dein Innen bestimmt dein Außen“ – aber warum verändert sich trotzdem oft nichts? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Leben nicht auf deine Wünsche…
1. Mai 2026 · 20:40
Manchmal passiert lange nichts – bis plötzlich alles wächst. In dieser Folge erzähle ich dir die Geschichte des Bambus und warum dein Leben sich auch dann verändert, wenn du es…
24. Apr. 2026 · 26:10
Wie lade ich wieder mehr Leichtigkeit in mein Leben ein? In dieser Folge sprechen wir über kleine Momente von Genuss, Fülle und Lebensfreude – gerade jetzt, wo der Frühling…
17. Apr. 2026 · 24:19
Warum haben wir so oft ein schlechtes Gewissen, obwohl wir eigentlich nur für uns sorgen? In dieser Folge spreche ich über alte Muster, das Good-Girl-Gefühl und warum…
10. Apr. 2026 · 28:03
Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? In dieser Folge spreche ich über schlechtes Gewissen, People Pleasing und das Good-Girl-Muster – und darüber, wie du lernen kannst,…
3. Apr. 2026 · 32:34
Was würde ich heute anders machen, wenn ich nochmal anfangen würde? In dieser Folge teile ich drei ehrliche Erkenntnisse über Wachstum, Entscheidungen und warum wir uns…
27. März 2026 · 21:05
Müssiggang klingt altmodisch – und ist doch aktueller denn je. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir verlernt haben, nichts zu tun, wie absichtslose Pausen dein…
20. März 2026 · 20:34
Kennst du dieses Gefühl, stark sein zu müssen? Alles im Griff haben zu wollen, zu funktionieren, weiterzumachen – auch wenn du innerlich eigentlich müde bist? In dieser sehr…
13. März 2026 · 25:18
Wachstum fühlt sich nicht immer leicht an. In dieser Folge spreche ich über das Zwischengefühl, wenn du dich innerlich veränderst, obwohl äußerlich noch alles gleich ist – und…
6. März 2026 · 21:21
Woran erkennst du, dass du bereit bist für dein nächstes Level – ohne dein ganzes Leben umwerfen zu müssen? In dieser Folge spreche ich über die leisen Zeichen von Wachstum,…
27. Feb. 2026 · 29:18
Warum echte Veränderung oft nicht durch mehr Disziplin entsteht, sondern durch neue Räume. In dieser Folge erfährst du, wie dein Umfeld dein Nervensystem, deine Identität und…
20. Feb. 2026 · 31:29
Du manifestierst nicht zu wenig – du entscheidest dich zu selten. In dieser Folge erfährst du, warum Manifestieren ohne echte Entscheidung oft wirkungslos bleibt, wie…
13. Feb. 2026 · 31:08
Manifestieren funktioniert nicht nur über Wünschen – sondern über innere Sicherheit. In dieser Folge erfährst du die 5 größten Blockaden beim Manifestieren (u. a. Mangel,…
6. Feb. 2026 · 37:08
Manifestieren ist mehr als Wünschen. In dieser Folge erfährst du, warum Manifestieren ohne Nervensystem-Regulation oft nicht funktioniert, was Sympathikus & Parasympathikus mit…
30. Jan. 2026 · 25:00
Erfolg ist kein reines Mindset-Thema. In dieser Folge erfährst du, warum Wachstum ohne ein reguliertes Nervensystem oft stressig wird, wie Sympathikus und Parasympathikus…
23. Jan. 2026 · 31:38
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich lebendig gefühlt? In dieser Folge erfährst du, warum Lebendigkeit nicht nur in Ruhe entsteht, sondern auch im Neuen – und weshalb sich…
16. Jan. 2026 · 24:41
Veränderung scheitert selten an fehlender Motivation – sondern an fehlendem Raum. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung Sicherheit, Verbindung und ein reguliertes…
9. Jan. 2026 · 19:26
Motivation ist laut – Klarheit ist leise. In dieser Folge erfährst du, warum Klarheit dich weiterbringt als Motivation und wie du Entscheidungen aus innerer Wahrheit und…
2. Jan. 2026 · 21:39
Zum Jahresanfang glauben viele, sie müssten mehr werden. In dieser Folge erfährst du, warum du dich vielleicht einfach erinnern darfst, wer du bist – und warum genau darin…
26. Dez. 2025 · 18:56
Echte Veränderung beginnt nicht im Kopf – sondern im Körper. In dieser Folge erfährst du, wie Embodiment dein Denken, Fühlen und Handeln beeinflusst und warum du über deinen…
19. Dez. 2025 · 16:23
In dieser Folge erfährst du, warum so viele Frauen sich unbewusst klein halten – und wie du genau jetzt den Mut findest, in deine wahre Größe zu treten. Ich teile persönliche…
12. Dez. 2025 · 18:53
Wie kommst du gut durch den Dezember, ohne dich selbst zu verlieren? In dieser Folge erfährst du, wie du Erwartungen loslässt, Grenzen setzt und deine Energie im Jahresendstress…
5. Dez. 2025 · 15:55
Angst vor Veränderung bedeutet nicht „Stop“ — sie bedeutet oft „Du bist auf dem richtigen Weg“. In dieser Folge erfährst du, wie du mutig weitergehst, wenn alles in dir kribbelt.
28. Nov. 2025 · 20:10
Wir Menschen brauchen Verbindung — zu uns selbst, zu anderen und zum Leben. In dieser Folge erfährst du, warum Nähe so wichtig ist, wie du sie wieder findest und wie du dich von…
21. Nov. 2025 · 20:23
Selbsterlaubnis ist der Schlüssel zu deinem nächsten Level. In dieser Folge erfährst du, wie du innere Blockaden löst, dir selbst Raum gibst und mutig in deine wahre Größe wächst…
14. Nov. 2025 · 23:27
Freude ist kein Luxus, sie ist deine Natur. In dieser Folge erfährst du, wie du wieder spürst, was dich lebendig macht und warum echte Freude der ehrlichste Weg zu dir selbst ist.
7. Nov. 2025 · 26:42
Wachstum beginnt dort, wo du zitterst und trotzdem gehst. In dieser Folge erzähle ich, was ich auf Mallorca über Keynotespeaking, Mut und echte Sichtbarkeit gelernt habe und wie…
31. Okt. 2025 · 23:19
Manchmal scheint das Leben gegen uns zu arbeiten, dabei will es uns nur neu ausrichten. In dieser Folge erfährst du, wie du wieder Vertrauen fasst, Kontrolle loslässt und spürst:…
24. Okt. 2025 · 28:27
Wie du aufhörst, dich zu beweisen – und lernst, aus Liebe statt aus Mangel zu handeln. 💛
17. Okt. 2025 · 29:05
Wie du aufhörst, dich selbst zu überfordern – und lernst, liebevoll diszipliniert zu sein.
10. Okt. 2025 · 20:06
Warum dein Nein genauso wertvoll ist wie dein Ja - und wie Grenzen setzen dein Leben verändert.
3. Okt. 2025 · 21:22
Wie du kleine Momente der Freude in deinen Alltag holst – selbst dann, wenn das Leben gerade ernst ist.
26. Sept. 2025 · 23:11
Bei mir tut sich gerade einiges – und auch in deinem Leben wartet Veränderung auf dich. In dieser Folge erfährst du, wie du damit leichter umgehen kannst.
19. Sept. 2025 · 21:29
Ich verrate die ein kleines Geständnis: Ich bin eine absolute Weihnachtselfe und habe mir schon meinen ersten Weihnachtstee gegönnt. Vielleicht kennst du dieses Gefühl der…
12. Sept. 2025 · 20:23
Kennst du diese Tage, an denen alles schwer wirkt, deine Motivation im Keller ist und du dich am liebsten unter der Decke verkriechen würdest? Und dann wieder die anderen Tage,…
5. Sept. 2025 · 26:54
Kennst du das Gefühl, dass dein Alltag manchmal wie die Kopie des Vortages wirkt? Alles ist durchgeplant, die To-Do-Liste bestimmt dein Leben - und trotzdem fehlt das Kribbeln,…
29. Aug. 2025 · 29:50
Hast du manchmal das Gefühl, dass dein Kopf so laut ist, dass du dein Bauchgefühl gar nicht mehr wahrnimmst? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du wieder Zugang zu deiner…
22. Aug. 2025 · 18:54
Diese Folge ist eine Einladung - an dich, an mich, an uns alle. Gönn dir eine Pause. Ohne schlechtes Gewissen. Gerade im Sommer, wenn alles ein bisschen ruhiger werden darf, ist…
15. Aug. 2025 · 19:22
Draußen ist Sommer, aber innerlich fühlt sich`s manchmal ganz anders an? In dieser Folge spreche ich mit dir über echte Leichtigkeit: Die, die nicht davon abhängt, ob alles…
8. Aug. 2025 · 24:49
Hast du schon malm gedacht: „Ich bin zu viel?“ „Zu emotional, zu laut, zu sensibel, zu ehrgeizig?“ Dann ist diese Folge für dich.
1. Aug. 2025 · 23:40
Du spürst, da muss sich etwas ändern? Du funktionierst nur noch, statt wirklich zu leben? Dann ist diese Folge für dich. Ich nehme dich mit nach Mallorca, an einen Ort, an dem…
25. Juli 2025 · 25:48
In dieser Folge geht es um ein Thema, das uns oft ganz unbemerkt, die Energie raubt: das ständige Vergleichen. Ich erzähle dir eine sehr persönliche Geschichte aus der Zeit des…
18. Juli 2025 · 23:45
Achtsamkeit klingt für viele nach Ruhe, Leichtigkeit und Entspannung - doch was passiert, wenn sie uns plötzlich mit Gefühlen konfrontiert, die wir lieber nicht spüren wollen? In…
11. Juli 2025 · 19:33
In dieser Folge geht es um ein Thema, das oft unterschätzt oder missverstanden wird: Disziplin. Aber nicht im Sinne von Druck oder Härte, sondern als liebevolle Selbstfürsorge.
4. Juli 2025 · 18:56
Funktionierst du nur noch - oder fühlst du schon? In dieser Folge lade ich dich liebevoll ein, aus dem Autopilotmodus auszusteigen und wieder eine echte Verbindung zu dir selbst…
27. Juni 2025 · 17:42
Wann hast du dich das letzte Mal gespürt? Nicht funktioniert, nicht gekämpft, sondern dich selbst, in deiner Tiefe, mit all deinen Bedürfnissen wahrgenommen?
20. Juni 2025 · 19:23
In dieser Folge lade ich dich ein, wieder in Verbindung mit deinem Herzen zu kommen. Vielleicht spürst du schon länger, dass dein Leben noch mehr für dich bereit hält - mehr…
13. Juni 2025 · 15:50
Du möchtest dir neue, kraftvolle Routinen aufbauen - aber irgendwie klappt es nicht so richtig mit dem Dranbleiben?
6. Juni 2025 · 16:33
In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Warum habe ich mich entschieden, Partnerin bei Ringana zu werden? Wie kannst du dir mit Ringana ein stabiles, nachhaltiges…
30. Mai 2025 · 21:28
Kennst du das Gefühl, dass da noch mehr auf dich wartet? Dass du innerlich spürst, dass etwas Neues beginnt - aber du trotzdem zögerst? In dieser Folge sprechen wir über den…
23. Mai 2025 · 28:52
In dieser ganz persönlichen Folge nehme ich dich mit auf meinen Weg - von der funktionierenden Claudia zur bewussten Frau, Yogalehrerin und Coach.
16. Mai 2025 · 25:21
Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag zu funktionieren, ohne wirklich präsent zu sein? Als wärst du innerlich auf „Durchzug“ geschaltet und irgendwie fremdgesteuert? In dieser…
9. Mai 2025 · 18:38
Fühlst du dich manchmal, als würdest du es einfach nicht „schaffen“? Als würdest du zu wenig tun, nicht diszipliniert genug sein - und dich dafür verurteilen?
2. Mai 2025 · 15:47
In dieser Folge erfährst du, wie du mitten im Trubel des Alltags wieder in deine Kraft kommst - und zwar mit Klarheit, Ruhe und Leichtigkeit. Ich teile mit dir 3 einfache, aber…
25. Apr. 2025 · 18:00
In dieser Folge erfährst du, warum es so vielen schwerfällt, sich selbst Raum, Zeit und Priorität zu schenken - und wie du genau das ab heute ändern kannst.
18. Apr. 2025 · 14:07
11. Apr. 2025 · 19:07
4. Apr. 2025 · 18:42
28. März 2025 · 20:30
Willkommen zur ersten Folge von „Achtsamkeit & Aufbruch“ – so schön, dass du hier bist! In dieser Episode spreche ich darüber, warum Achtsamkeit so viel mehr ist als nur…
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