Tristezza dopo la menopausa: quando non è più soltanto un periodo difficileDopo la menopausa può capitare di sentirsi più vulnerabili, stanche, irritabili o malinconiche. Ma come capire quando si tratta di una fase passeggera e quando, invece, quella tristezza merita attenzione?Se per settimane manca la voglia di fare le cose che prima davano piacere, ci si sente continuamente senza energia, ci si isola dagli altri, il sonno cambia o diventa difficile concentrarsi, vale la pena non liquidare tutto con un semplice “è la menopausa”.I cambiamenti ormonali possono avere un ruolo, ma non sono l'unica spiegazione. Anche insonnia, cambiamenti fisici, solitudine, lutti, stress e trasformazioni nella vita possono contribuire al malessere.E l'alimentazione? Non esiste un alimento capace di far sparire la depressione. Una dieta equilibrata può però sostenere la salute generale e quella del cervello. Verdura, frutta, legumi, cereali integrali, pesce, frutta secca, semi e olio extravergine d'oliva sono gli alimenti tipici di un modello mediterraneo, sul quale esistono dati interessanti anche rispetto al benessere psicologico.La cosa più importante, però, è ascoltarsi. Se la tristezza dura a lungo o interferisce con la vita quotidiana, parlarne con il medico o con un professionista può essere il primo passo per stare meglio.🎙️ Nel podcast parliamo di come riconoscere la tristezza persistente dopo la menopausa, come affrontarla e come l'alimentazione può essere un alleato.
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