🌿 Dieta antinfiammatoria per l’intestino: da dove cominciare
Non servono alimenti speciali, ma un equilibrio quotidiano tra fibre, proteine di qualità, grassi buoni e cibi ricchi di sostanze protettive.
✅ 5 pasti al giorno, senza abbuffate né lunghi digiuni
✅ Cereali integrali, verdure di stagione, frutta, pesce, uova, carni bianche, legumi, tofu o tempeh
✅ Spezie come curcuma, zenzero e cannella
✅ 1,5-2 litri di acqua al giorno, anche aromatizzata con limone bio, cetriolo, zenzero o menta
✅ Olio extravergine a crudo, massimo 2-3 cucchiai al giorno
✅ Una tisana a fine pasto (finocchio, melissa, camomilla, menta o malva), senza zucchero
🥣 Lo spuntino: 125 g di yogurt con semi di chia, zenzero, mango, mirtilli e foglioline di menta. Ricorda: più peso in eccesso significa più infiammazione, ma un intestino in salute aiuta anche a mantenere il peso forma.
💚 Fonte: Riza Alimentazione Naturale.
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