Velkommen til AKTIV – podcasten, hvor en professionel træner møder en passioneret amatør til ærlige samtaler om træning, løb og livet i bevægelse.Her får du inspiration til både styrke og cardio, tips til et sundere liv, og et kig ind i de nyeste tendenser inden for fitness og velvære.Af Nikolaj Dylsing og Coach Kallon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
29. sep. 2026 · 1:08:01
Det har aldrig været mere populært at holde sig i form. Men måden, vi gør det på, har ændret sig markant. Engang var fitnesscentret det naturlige samlingspunkt for alle, der…
22. sep. 2026 · 1:01:40
Så er race week forbi, og WRRC har været i København. Nu gør vi status. Vi kommer forbi den enorme kø til expoen, løbstrøjen, Kallons pacer duty, hvorfor Nikolaj ikke selv kom…
15. sep. 2026 · 59:05
Du har trænet – nu er det tid til at performe. Men hvordan bliver du egentlig klar til dit race? Hvad gør du med nerverne, og er de nødvendigvis en dårlig ting? Kan man nå at…
7. sep. 2026 · 1:12:23
Mange kender Laura Schrøder (@laulaubaubau) fra hendes arbejde og tilstedeværelse på sociale medier og internettet generelt. Hun har blogget, været agent for bloggere, lavet…
1. sep. 2026 · 1:20:26
Hvis du vil lære Danmarks bedste maratonløber gennem tiderne lidt bedre at kende, så er det her afsnit for dig. For timingen kunne næsten ikke være bedre. Verdensmesterskaberne…
26. aug. 2026 · 1:04:07
Der er mange ting på programmet i dag. Vi vender vores sommerbingo-liste – for hvordan er det egentlig gået? Har vi nået det, vi satte os for? Nikolaj er også blevet halvskadet…
18. aug. 2026 · 1:12:04
Mange af os kæmper uge efter uge for at finde tid til at dyrke vores sport. Samtidig vil vi gerne være ambitiøse på karrierefronten, være der for familien og have tid til…
11. aug. 2026 · 1:12:38
Juliane Falsig Hvid er en af Danmarks hurtigste kvindelige løbere. Hun er dansk rekordholder på 5 km, danmarksmester på både 5 og 10 km og nordisk mester på 3000 meter…
4. aug. 2026 · 54:45
Kallon er endelig hjemme fra Rigshospitalet og Nikolaj er vendt hjem fra Bornholm efter flere hårde etaper rundt på øen. Hvordan gik det egentlig? Nikolaj gør status på ugen,…
21. jul. 2026 · 53:10
Vi havde egentlig ikke regnet med at optage denne uge på denne måde. Vi troede nemlig, at var, nu at Kallon var blevet far. Men ikke endnu. Derfor blev det til en uplanlagt…
14. jul. 2026 · 1:00:28
Der er breaking news i denne episode – Kallon bliver nemlig far meget snart. Det bruger vi som anledning til at snakke om, hvad man gør med træningen, når tiden pludselig…
7. jul. 2026 · 1:01:56
Hvad må en god træningssommer bare indeholde? Det har vi hver især givet vores bud på. For et par afsnit siden opfandt vi AKTIVs sommerbingo – en liste med de oplevelser, vaner…
30. jun. 2026 · 56:33
Dit ur kan måle næsten alt. Men ikke alt, der betyder noget. I dagens afsnit snakker vi om de signaler, der fortæller, at træningen går den rigtige vej: Når benene restituerer…
23. jun. 2026 · 1:01:38
Sommeren giver ofte lidt mere frihed. Mere tid. Mere energi. Og måske også lidt mere lyst til at prøve noget nyt. I dette afsnit deler vi en række idéer til, hvordan du kan gøre…
16. jun. 2026 · 1:00:35
"Hvis det er vigtigt nok, finder man tiden." Men er det virkelig så simpelt? I dette afsnit taler vi om den største udfordring for mange, der gerne vil leve et aktivt liv:…
9. jun. 2026 · 1:10:29
Kreatin og proteinpulver. To af de mest populære kosttilskud overhovedet – men også to af dem, der er omgivet af flest myter, misforståelser og halve sandheder. Derfor har vi…
2. jun. 2026 · 54:58
Der er noget helt særligt ved træningen om sommeren – og særligt ved alle de ting, man kan tilføje rundt om den. Tænk de helt tidlige og lyse morgener, hvor byen endnu ikke er…
26. maj 2026 · 53:48
Du træner. Du følger planen. Du vil det virkelig gerne. Men alligevel rammer du ikke målet. Hvorfor? I dagens afsnit snakker vi om noget, de fleste aktive mennesker kender:…
19. maj 2026 · 1:25:26
Vi har besøg af en af verdens bedste gravelryttere, Tobias Kongstad, som netop er vendt hjem fra et af sportens største og mest prestigefyldte løb: The Traka 360. Et løb han…
12. maj 2026 · 1:08:56
Det var Copenhagen Marathon for denne gang. Vi gør status. Halvdelen af podcasten havde et formidabelt løb — den anden måtte udgå ret hurtigt. Men hvorfor? Og hvordan oplevede…
5. maj 2026 · 1:20:56
Hvad er de største fejl, du kan begå på race day? Hvor meget skal du egentlig spise og drikke – både i dagene op til, til morgenmad og under selve maratonet? Og hvad gør erfarne…
28. apr. 2026 · 1:05:31
Vi ved det alle sammen. Gode vaner er oftest vejen frem. Og det er dét, som vi taler om i dagens afsnit: Træningsvaner. Både de gode og de dårlige. For hvad er egentlig en god…
21. apr. 2026 · 1:12:07
I dette afsnit har vi besøg af Mikkel Bjergsø fra Mikkeller og Christopher Geertsen fra liiteGuard – to founders med hver deres succesfulde brand. To mennesker, der både er…
14. apr. 2026 · 1:18:01
Han er den hurtigste dansker, der nogensinde har løbet en 10km. Men hvis man spørger ham selv, er han først lige begyndt. Vi har Joel Ibler Lillesø i studiet få dage efter, at…
7. apr. 2026 · 51:54
Du har sat et mål. Lagt en plan. Måske et race, en ferie eller en særlig deadline. Men pludselig begynder det at skride. Træningen bliver sværere at gennemføre. Livet kommer i…
31. mar. 2026 · 1:28:43
Dagens gæst er en af landets bedste Hyrox-atleter, personlig træner og coach – og hun har både holdningerne og erfaringen til at bakke dem op. For Josephine Sparsø handler…
17. mar. 2026 · 1:18:44
15 maraton på 15 dage... Hvorfor dog udsætte sig selv for så ekstrem en fysisk udfordring? Det spørgsmål forsøger vi at besvare i dagens episode af AKTIV, hvor vi har besøg af…
10. mar. 2026 · 1:06:03
Foråret kalder på gode ting. Solen skinner, humøret er højt og energien er god. Du vil være i stormform inden sommer. Måske har vinteren været god – i så fald er det tid til at…
3. mar. 2026 · 1:12:42
Han er en af Danmarks absolut bedste langdistanceløbere – og 2026 kan blive et rigtig stort år for Jonas Gertsen. I denne episode taler vi med ham om vejen tilbage – og om vejen…
24. feb. 2026 · 56:30
Der sker mange ting i træningsverdenen – inden for løb, cykling og fitness. Og der er også en del ting, som vi simpelthen ikke helt forstår. I hvert fald ikke selv. Ting, der…
17. feb. 2026 · 56:31
I dagens afsnit tager vi fat i den sidste – og for mange den sværeste – del af vinteren. For der er ingen tvivl om, at det stadig er koldt. Og at det har været det i et stykke…
10. feb. 2026 · 1:25:48
Jonas Gregaard har kørt alle tre Grand Tours – Giro d’Italia, Tour de France og Vuelta a España – og vundet den prikkede bjergtrøje i Paris–Nice. Alligevel valgte han som 29-årig…
3. feb. 2026 · 1:06:01
Det er nemt at sætte nye mål. At ville træne mere. Komme i bedre form. Løbe hurtigere. Eller bare få mere ud af sin træning. Det svære er at få det til at hænge sammen i en travl…
28. jan. 2026 · 57:07
Kallon er på sportsferie, og Nikolaj ringer til ham direkte fra studiet. Men hvad får man egentlig ud af en sportsferie? Coach deler sine bedste råd til at få mest muligt ud af…
20. jan. 2026 · 55:27
Skader er desværre oftest en fast del af et aktivt liv, uanset om man løber, cykler eller styrketræner. I dette afsnit taler vi ikke om den ene magiske løsning, der kan forhindre…
13. jan. 2026 · 57:32
Sauna, Strava, dick running, træning kl. 5 om morgenen, udsolgte races, protein i al mad. Listen er lang – og den bliver kun længere. At leve en aktiv livsstil har aldrig været…
6. jan. 2026 · 1:23:13
Hvis du går op i løb – og er på Instagram – så ved du højst sandsynligt, hvem dagens gæst er. Julie Hyld har været en del af den aktive verden i mange år. Også længe før løb blev…
30. dec. 2025 · 50:48
Vi gør status på året, der er gået: Hvad var vores højdepunkter – og hvad gik knap så godt? Nåede Nikolaj sine 300 træninger? Lykkedes det Kallon at træne kongefamilien? Og…
23. dec. 2025 · 1:14:32
Vi møder Mathias Zanka Jørgensen midt i hans måske længste off season nogensinde. Hvordan holder han sig fit, når sæsonen er slut? Og følger han egentlig det træningsprogram,…
16. dec. 2025 · 1:33:53
Mange drømmer om Mount Everest. De færreste tør forsøge. Og endnu færre gennemfører. I dette afsnit har vi besøg af Emma Østergaard – Danmarks eneste professionelle bjergbestiger…
9. dec. 2025 · 59:43
I denne episode kommer vi helt tæt på både Nikolaj og Kallons præferencer. For hvad vælger de egentlig, når det kommer til stykket? Træne en halv time hver dag – eller en time…
2. dec. 2025 · 1:03:41
Nikolaj har overlevet en træning med Coach, der bestemt ikke var for børn. Efterdønningerne? De sad i kroppen i dagevis. Derudover har vi lavet den ultimative guide til at have…
25. nov. 2025 · 1:05:17
Den gode julegave kan være svær. Rigtig svær. Derfor skal du lytte med nu, hvor vi giver vores bedste bud på de rigtig gode gaver til den aktive — måske endda til dig selv. I…
19. nov. 2025 · 1:14:16
Danmarks absolut bedste 800m- og 1500m-løber er i studiet. Og det er på trods af, at vores første “møde” med Kristian Uldbjerg Hansen ikke var helt godt – han var nemlig ude med…
11. nov. 2025 · 1:18:02
Vi har programmets første genganger med – og det er ikke hvem som helst. Sidst var I vilde med hende, og det forstår vi godt. For Laura Kassem er hende, man gerne vil lytte til,…
4. nov. 2025 · 58:04
Et år er gået med AKTIV; vi gør status. Er podcasten blevet, som vi drømte om? Hvor skal vi blive bedre? Og hvilke gæster håber vi på i det kommende år? Vi taler også om, hvorfor…
28. okt. 2025 · 1:25:50
I dag har vi besøg af to hårdtarbejdende og visionære iværksættere: Nicklas Vang og Leopold Henriksen fra kosttilskudsbrandet SUPPLME. Vi dykker ned i, hvad der egentlig er galt…
21. okt. 2025 · 1:30:45
Hvis der er én, der ved, hvad der skal til for at blive en bedre løber, så er det Mads Tærsbøl. Han har selv løbet nogle vilde tider, men i dag bruger han sin erfaring som træner…
14. okt. 2025 · 1:14:22
Vi har besøg af Emil Albrechtsen – fysioterapeut, løbetræner, ultraløber, Hyrox-atlet og meget mere. For noget tid siden stod han midt i en shitstorm på sociale medier, efter det…
7. okt. 2025 · 1:09:13
Er datingen flyttet ud af barerne og natklubberne og ind i løbeklubberne og på Strava? Sammen med Laura Adria Kamariza Hermansen fra Seriedateren undersøger vi, hvordan dating…
30. sep. 2025 · 1:01:41
Du har trænet hårdt, gjort alt det rigtige – og så på raceday rammer du bare ikke den tid, du havde håbet på. Det er frustrerende og skuffende, og det kender de fleste, der har…
23. sep. 2025 · 1:00:56
Vores første afsnit om uskrevne regler for træningstøj satte gang i store debatter. Det elskede vi – og derfor kommer her en part to. Her kommer vi blandt andet forbi: Fungerer…
16. sep. 2025 · 1:09:58
Hvorfor bliver man skadet – og hvordan undgår man det? Det er temaet i denne episode, hvor vi dykker ned i de mange faktorer, der spiller ind, når kroppen siger stop. Til at gøre…
9. sep. 2025 · 45:58
Er du klar på at gå all in de næste fire måneder? Coach er – og han opfordrer dig til at komme med. Vi er gået ind i årets sidste fire måneder. Har du opnået årets mål? Er du…
2. sep. 2025 · 1:17:24
Fodboldspilleren Simon Makienok har netop sat punktum for en lang og begivenhedsrig karriere, der bød på både landsholdskampe, store kontrakter og hårde skader – og ikke mindst…
26. aug. 2025 · 1:02:20
Skal man afholde sig fra sex inden en stor konkurrence – eller er det bare en skrøne? Vi har sexolog Anna Juhl i studiet til en snak om sex, træning og præstation. For hvor meget…
19. aug. 2025 · 1:14:14
Den tidligere badmintonstjerne Jan Ø Jørgensen arbejder i dag som mentaltræner for flere atleter – og vi dykker ned i, hvad der egentlig skal til for at præstere under pres.…
12. aug. 2025 · 1:05:51
Hvordan præsterer man i elitesport, når livet samtidig kræver alt andet? Det spørger vi en af Danmarks absolut dygtigste langdistanceløbere og ASICS-atlet, Nanna Bové – flere…
5. aug. 2025 · 57:06
Alle vil gerne have mere ud af deres træning. Men hvordan får man mest muligt ud af den – uden nødvendigvis at skulle træne mere? I denne episode dykker vi ned i de store og små…
29. jul. 2025 · 58:41
Nikolaj gør status over Etape Bornholm og deler, hvad der egentlig er det fedeste ved at løbe etapeløb. Men turen rundt på Bornholm sætter også gang i en snak om det at…
22. jul. 2025 · 1:06:58
Hvordan gik Planet Nusa fra en minimal første kollektion til pludselig at være overalt – og nu også i gang med både et univers for mænd og planer om at tage deres del af kagen i…
15. jul. 2025 · 39:03
Vi gav os selv en udfordring: Find de tre ting, vi hver især mener, er helt uundværlige i en aktiv livsstil. Betragt dem som gode råd – flere af dem har vi nemlig lært på den…
8. jul. 2025 · 54:02
Mange af os tager det for givet, at vi kan løbe en tur, cykle en runde eller tage i fitness, når vi har lyst. Samtidig brokker vi os, når vi er småskadede eller ømme efter…
1. jul. 2025 · 48:58
Sommeren er din chance for at rykke – her er vores bud på, hvordan du får det meste ud af den. For os er sommeren den bedste tid at være aktiv. Tænk på vejret, den ekstra fritid…
24. jun. 2025 · 1:10:41
Vi har besøg af Simon Guldhammer, tidligere partner i den ekstremt populære og hypede cykelcafé og værksted Cranks & Coffee. Han er en markant stemme i det danske cykelmiljø og…
17. jun. 2025 · 1:05:58
En dramatisk retssag i Norge. Kallon har været udsat for 'tortur' i Korpset. Og vi vender, hvad du har brug for ifht. sommertræning. I denne uges afsnit tager vi dig med hele…
10. jun. 2025 · 1:13:29
Hvordan træner man som professionel cykelrytter? Vi har en af Danmarks absolut stærkeste temporyttere i studiet: Johan Price-Pejtersen. En rendyrket maskine på…
3. jun. 2025 · 1:07:23
Vi er tilbage i studiet til endnu et fokus på Kallons deltagelse i Korpset , hvor han ærligt fortæller om sin skade, presset indefra og reaktionerne udefra – inklusive hans mors…
27. maj 2025 · 55:48
Grebsstyrke som sundhedsindikator, longevity som livsstil og en industri, der hele tiden disker op med nye – og dyre – trends. Kallon har været til Health Day under Copenhagen…
20. maj 2025 · 1:02:06
Nikolaj har købt sin første racercykel – og det rejser en masse spørgsmål: Hvad skal man kigge efter som ny i cykling? Er carbonstel, elektroniske gear og skivebremser pengene…
13. maj 2025 · 57:40
Hvordan bliver du den hurtigste dansker til Københavns maraton? Vi har Stine Schønning fra NBRO i studiet – den hurtigste danske kvinde til Københavns maraton 2025. Hvordan har…
9. maj 2025 · 56:12
Kallon er med i Korpset – og det kræver selvfølgelig en helt særlig episode. Han er netop hjemvendt fra sin egen polterabend, og Nikolaj spørger: "Hvad var egentlig hårdest?" Vi…
29. apr. 2025 · 1:11:08
Hvordan føles det at gå ind på de største arenaer i verden – og hvordan ved man, hvornår det er slut? I denne samtale med søstrene Sarah og Signe Bro taler vi om livet som…
22. apr. 2025 · 1:10:09
Han er verdensranglistens nummer 1 i herredouble og en af Danmarks allerbedste atleter. Men hvordan føles det egentlig at være den bedste i verden ? I denne episode af AKTIV har…
15. apr. 2025 · 1:11:44
I dette afsnit af AKTIV går vi i en lidt anden retning end normalt. Vi har nemlig besøg af iværksætter og investor Jonas Togo, der åbner op for sine tanker om personlig…
8. apr. 2025 · 1:14:09
Når OL-drømmen trumfer alt. Nanna Vigild var faktisk bange for vand, inden hun begyndte at ro. Og hun startede ikke i en båd, men på landsholdet i vægtløftning. Men drømmen om OL…
1. apr. 2025 · 53:13
Ashton Hall har gjort faciaisbade og bananskræl i ansigtet viralt. Vi endevender rutinen og stiller samtidig spørgsmålet: "Hvor langt skal man egentlig gå for den perfekte…
25. mar. 2025 · 1:08:01
Dagens gæst er ikke bare en skarp hjerne – hun er også hurtig på fødderne. Laura Kassem er læge, løber og snart PhD-studerende på Center for Aktiv Sundhed under Bente Klarlund.…
18. mar. 2025 · 51:31
Vi kender det alle sammen – den følelse af at være på grænsen, hvor kroppen skriger stop. Men hvor meget sidder egentlig i hovedet? I denne episode snakker vi om, hvordan du…
11. mar. 2025 · 1:11:24
Vi har Danmarks hurtigste kvinde i studiet – nemlig Ida Karstoft. Hvordan går man fra at være en af landets store fodboldtalenter med A-landskampe på CV’et til at blive…
4. mar. 2025 · 56:02
Må du have sokkerne uden på dine tights? Solbriller i gråvejr? Hvad er egentlig den optimale gym bag? Hvornår må man træne i bar kas'? Og må du blande Nike og Adidas? By popular…
25. feb. 2025 · 1:11:00
Med en Ironman på 10 timer og 23 minutter i sin debut kan man kun sende klapsalver mod dagens gæst, Laura Petri. Men hvor tæt var hun egentlig på at give helt op, inden løbet…
18. feb. 2025 · 49:29
Hvordan bruger du trapper i din træning? Kan man løbe efter saunagus? Hvordan forbereder du dig til et halvmaraton? Og hvad har vi ellers observeret i den aktive verden på det…
11. feb. 2025 · 1:06:58
Med omkring 40 maraton på CV’et er Anders Rømer den rette at spørge til råds, når det kommer til maraton. I denne episode deler han sine bedste tips til at gennemføre et stærkt…
4. feb. 2025 · 1:00:57
Hvorfor kæmper så mange med deres forhold til mad? Og hvorfor virker slankekure sjældent i længden? I denne episode har vi besøg af Kaja Suddergaard, der selv har tabt over 60 kg…
28. jan. 2025 · 1:00:45
Hvordan træner en af verdens bedste MMA-kæmpere? Hvordan ser vejen til UFC ud, og hvad kræver det at nå toppen i en af verdens hårdeste sportsgrene? I denne episode møder vi…
21. jan. 2025 · 44:58
Det kan være en jungle at finde rundt i hylderne med vitaminer og kosttilskud. Hvilke har du egentlig brug for, hvilke kan forbedre din præstation, og hvilke er måske spild af…
14. jan. 2025 · 37:11
I denne episode dykker vi ned i et begreb, som Coach ikke ligefrem er fan af: ‘hybridatlet’. Hvad driver flere og flere til at kombinere styrke og udholdenhed? Og hvorfor ser vi…
7. jan. 2025 · 44:01
Hvad skal der til for, at din tid i fitnesscentret giver resultater? I denne episode guider vi dig til at få det optimale ud af din træning – og Coach har selvfølgelig et…
31. dec. 2024 · 38:52
Året 2024 lakker mod enden, og det er tid til at rette blikket imod et forhåbentlig aktivt 2025. Hvordan gik træningsåret anno 2024? Hvad var vores største højdepunkter? Og hvad…
24. dec. 2024 · 38:57
Vi har fotografen Kenneth Nguyen med i studiet – en mand, der sent i livet har opdaget glæden og styrken ved løb og træning. De seneste halvandet år har Kenneth taget store…
17. dec. 2024 · 36:36
Skal du træne mere eller mindre i din ferie? Det diskuterer vi i dagens afsnit, hvor vi ser nærmere på, hvordan du holder fast i de gode rutiner, selv når du har mere tid – men…
10. dec. 2024 · 47:36
Hvad er det med saunagus, der har gjort det til en af tidens største trends inden for træning og velvære? I dette afsnit dykker vi ned i den varme verden af saunagus sammen med…
3. dec. 2024 · 34:07
Coach har lavet det ultimative styrketræningsprogram for løbere. Og der er både et, der kan laves overalt og et, som du kan lave nede i dit lokale gym. Hosted on Acast. See…
26. nov. 2024 · 30:39
Det kan hurtigt blive bekosteligt at holde sig i form. Gear og løbesko, fitness abonnementer, holdtræninger, kosttilskud og ordentlig mad. Men er det for dyrt? Det spørgsmål…
19. nov. 2024 · 33:11
Det er vigtigt at lytte til sin krop, når man samtidig træner hårdt og konstant forsøger at komme i bedre form. I dette afsnit taler Coach Kallon og Nikolaj om vigtigheden af…
18. nov. 2024 · 36:57
Kom godt igennem vinteren med AKTIV. Coach har ‘mamba mentality’. Vi snakker om den gode opvarmning (Nikolajs nuværende bliver ikke godkendt), udstræk, winter essentials, om det…
18. nov. 2024 · 37:48
Aktivs første afsnit stiller spørgsmålet 'hvad sker der med løb'? Alle vil på Hylds DHL-hold, hvordan skal man styrketræne som løber, du kan nu tjene penge på dine løbeture, folk…
Lyt i Podli-appen 🎧
Følg dine yndlingspodcasts, lyt offline og i bilen med CarPlay og Android Auto, og fortsæt altid, hvor du slap. Prøv den gratis.
Din podcast? Hent Podli-mærket til dit website
