第一次去越野跑的新手必看！裝備不是越多越好，而是要知道什麼時候需要什麼東西。菲菲整理各種踩雷經驗，以及整裡各種越野跑長距離訓練的經驗，歸納最重要的4樣「新手裝備清單」給大家參考！
1 越野跑鞋
一雙適合自己、適合環境的越野跑鞋真的很重要！尤其遇到爬升、下坡、泥濘或濕滑路面，能讓你少很多不必要的負擔。
2 越野跑背心（軟水壺）
跟一般背包不太一樣，越野跑背心更貼身，也能方便補充水分，尤其長距離移動時，水壺會不斷晃動，軟水壺可以隨著喝水逐漸縮小體積，進一步減少晃動感，也方便攜帶。
3 流明度足夠的頭燈
不要因為預估「應該天黑前就能下山」就忽略它，當受傷、迷路、速度變慢時，都可能讓原本三小時的行程變成五、六個小時。頭燈就是那個你希望永遠用不到，但真的需要時一定要有的安全裝備。
4 補給品
電解質膠囊/粉、果膠、其他補充品，這些看起來不起眼，但在戶外環境裡，都是讓自己更安心的重要準備。而這集還有一個超重要的觀念：不要低估一條看起來「好像沒多遠」的路，大家都要快樂出門、平安回家。
🎧 想聽更多精彩內容，快戴上耳機收聽 EP117
｜主持｜喜茲體能總教練 楊嘉憲(巨人)、肉雞小編 菲菲
｜導演｜黃瓊瑤(Fifi)
｜製作｜果實映像工作室
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(00:00:21) 喜滋滋分享：巨人的研習進修、菲菲Hyrox團練
(00:07:28) 越野跑裝備的重要性！初學買錯裝備的經驗談
(00:09:55) 越野跑新手裝備推薦－No.1 越野背心+軟水壺
(00:11:19) 越野跑新手裝備推薦－No.2 越野跑鞋
(00:13:09) 越野跑新手裝備推薦－No.3 適合的補給
(00:15:47) 巨人教練的超環保再利用分享
(00:18:20) 加碼分享高手裝備－越野跑腰帶
(00:20:15) 越野跑時，衣物、襪子材質的考量
(00:25:07) 越野跑新手裝備推薦－No.4 流明度足夠的頭燈
(00:29:32) 越野跑背心裡還會放些什麼？急救小包、防曬物品、特殊膠帶
(00:32:52) 巨人教練攜帶紙手帕的妙用
(00:34:40) 新手最容易犯的錯：過度準備
(00:40:17) 巨人菲菲來總結！
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