喜滋滋ϟϟ｜EP45 肌優攻略 - 尋找進步的突破口

喜滋滋ϟϟ｜EP45 肌優攻略 - 尋找進步的突破口 - 喜滋滋陽明山十連峰挑戰成功啦！ 巨人與菲菲以12小時43分鐘完成31公里 立刻洗刷掉兩週前的挑戰失敗紀錄 那麼兩人是如何督促自己維持運動、持續進步與突破呢？ . 這集巨人哥就來分享想要訓練進步的方法 帶你朝這＂五個環節＂著手規劃與改變！ 運動訓練貴在持之以恆 但更重要的是用力在對的地方 快來聽聽巨人哥怎麼說吧～ - (00:00:21) 十連峰挑戰成功啦！ (00:09:43) 巨人哥的老派下標法 (00:11:11) 想要訓練進步？可以著手的五個方向 (00:15:30) (一) 「訓練的頻率與時間」怎麼安排？ (00:18:46) (二) 「訓練的強度與量」如何規劃？ (00:20:40) 菲菲提問：如何判斷自己能承擔的訓練量？ (00:25:15) (三) 維持「動作執行品質」的重要性 (00:26:37) (四) 「訓練的成分內容」需均衡不挑食 (00:31:30) (五) 「疲勞管控」是關鍵 - 👉 本集傳送門 Youtube https://youtu.be/aFVZgV-3u0U SoundOn https://sndn.link/seedzz/Df6Pjx | 👉 其他精采節目 喜滋滋ϟϟ｜EP41 陽明山十連峰初體驗，下場超慘烈 https://sndn.link/seedzz/Fq3LMQ . 喜滋滋ϟϟ｜EP40 與疲勞對話：除了強度我們還有很多可以練 https://sndn.link/seedzz/VxKyJt | | 📢 找喜茲體能的課程？ https://www.instagram.com/seedstraininghq/ | 📢 喜茲體能第一手消息 https://lin.ee/S49cXRP | | 喜滋滋的其他平台 https://solink.soundon.fm/seedzz -- Hosting provided by SoundOn