喜滋滋ϟϟ｜EP46 4/20極限之後：從高峰回歸日常

喜滋滋ϟϟ｜EP46 4/20極限之後：從高峰回歸日常 - 二度挑戰十連峰且順利完成的兩位主持人 各自都在十連峰的征途中有不同的收穫 尤其菲菲的恢復日週期從兩週進步到三天 這中間到底發生了甚麼事？？ 本集就要來聊聊高強度運動之後如何回歸日常 巨人教練也會分享在下次挑戰來臨前 在心態與體能上可以做什麼樣的準備？ ． “高峰跟平地是一條連續線，高峰固然美麗，但上了山終究還是要下山。 因此平日的日常是一種沉潛，就是為了再度登上高峰。”---喜茲體能總教練 巨人 - (00:00:21) 喜滋滋閒聊：大家一起來十連峰、菲菲恢復神速 (00:03:25) 該留意的事：急於挑戰下一次與挑戰後的過度休息 (00:07:10) 避免成功後的包袱，時刻回憶訓練的初衷 (00:09:51) 高強度挑戰之後，該怎麼調整訓練方式？ (00:15:55) 巨人教練來解答：提升持久力與耐力可以這樣做 (00:21:15) 緩解肌肉痠痛的好方法 (00:24:45) 挑戰Non-stop！最佳的準備時間建議是甚麼？ (00:29:10) 有沒有吃得好吃又健康的食物呢？ - 👉 本集傳送門 Youtube https://youtu.be/qEiXjPt1WV4 SoundOn https://sndn.link/seedzz/0hZ5hw | 👉 其他精采節目 EP40 與疲勞對話：除了強度我們還有很多可以練 https://sndn.link/seedzz/VxKyJt EP37 提升耐力運動表現的方法 https://sndn.link/seedzz/kZFiI1 | | 📢 找喜茲體能的課程？ https://www.instagram.com/seedstraininghq/ | 📢 喜茲體能第一手消息 https://lin.ee/S49cXRP | | 喜滋滋的其他平台 https://solink.soundon.fm/seedzz -- Hosting provided by SoundOn