002 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: La voz como puente de verdad — Bienvenida a Un Espacio Seguro: meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés.

🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón

Cap. 2 - La voz

🎁 Descarga el dossier en PDF “Soltar nudos” con instrucciones para las meditaciones de desbloqueo (voz, cuerpo y corazón) + la de integración. Incluye consejos extra de práctica y acceso a un segundo PDF con tips de grandes maestros.

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✨ Nota importanteEsta es una serie especial de 4 meditaciones titulada “Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón”.

📅 Calendario de publicación:

Episodio 1: El cuerpo como canal de permiso — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠
Episodio 2: La voz como puente de verdad — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠
Episodio 3: El corazón como hogar — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠
Episodio 4: El espacio seguro: volver a ti — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠

🌿 Te invito a escucharlas con calma, a repetir cada práctica varios días antes de pasar a la siguiente, y a darte permiso de ir a tu propio ritmo.

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🌿 Episodio 2 — La voz como puente de verdad

por Mar Herrero · Instructora certificada de Mindfulness MBSRCuerpo, voz y corazón (Los tres desbloqueos) + integración

Hay silencios que no elegimos: la voz que se esconde para protegernos, la garganta que aprieta, la respiración que se corta.Esta práctica es una invitación a soltar suavemente ese nudo y a recordar que tu voz no está rota: solo espera permiso.

✨ Si quieres ir más allá de la meditación,puedes descargar el dossier completo con guía y reflexiones en Substack:👉 Un espacio seguro — Meditaciones y presencia con Mar Herrero

Allí encontrarás también las otras meditaciones de la serie Los tres desbloqueos: Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón + integración

🌸 Gracias por escucharte.

Y gracias por dejarme acompañarte.

🌱 Algunas precauciones

Estas meditaciones pueden movilizar emociones.

No estás haciendo nada mal si te emocionas, si lloras o si necesitas parar.

Tu cuerpo te está escuchando.

Y eso ya es sanación.

Durante las prácticas, si en algún momento sientes que es demasiado, puedes abrir los ojos, mover las manos, volver a tu respiración o poner una mano en el pecho.

La práctica sigue funcionando si tú te cuidas.