003 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: Corazón como hogar

003 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón:

Cap. 3 - El corazón

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✨ Nota importanteEsta es una serie especial de 4 meditaciones titulada “Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón”.

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📅 Calendario de publicación:

• ​Episodio 1: El cuerpo como canal de permiso — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠
• ​Episodio 2: La voz como puente de verdad — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠
• ​Episodio 3: El corazón como hogar — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠
• ​Episodio 4: El espacio seguro: volver a ti — ⁠⁠⁠clic aquí⁠⁠⁠

🌿 Te invito a escucharlas con calma, a repetir cada práctica varios días antes de pasar a la siguiente, y a darte permiso de ir a tu propio ritmo.

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🌿 003. El Corazón como hogar

por Mar Herrero · Instructora certificada de Mindfulness MBSR

Cuerpo, voz y corazón (Los tres desbloqueos) + integración

El corazón solo se abre cuando se siente seguro.

Esta meditación es una invitación a escucharlo… sin juicio, sin prisa.

“La conexión es una experiencia biológica. No podemos forzarla… solo crear las condiciones para que se dé.”

— Deb Dana, terapeuta y experta en teoría polivagal

En este tercer episodio de la serie Los tres desbloqueos (Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón + integración), te acompaño a través de una meditación suave y profunda para conectar con tu corazón.

Esta no es una práctica para obligarte a sentir, ni para buscar algo que no está.

Es un espacio para estar contigo con cuidado.

Un lugar donde tu corazón puede descansar… y mostrarse poco a poco.

💬 ¿Y si sentir ya no fuera peligroso?

¿Y si no tuvieras que protegerte tanto?

En este viaje:

• ​ Te conectarás con tu cuerpo como punto de anclaje
• ​ Harás respiraciones conscientes para liberar tensión
• ​ Y entrarás en una visualización segura donde el corazón puede abrirse sin exigencia

Puedes repetirla las veces que necesites.