001 🌿 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón: El cuerpo como canal de permiso.

🎧 Serie especial — Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón

Cap. 1 - El cuerpo

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🌿 Si esta meditación te ayuda, quiero contarte que he preparado algo especial: un dossier en PDF con toda la serie “Soltar nudos: cuerpo, voz y corazón”.Puedes descargarlo gratuitamente al suscribirte a mi espacio seguro en Substack. Es un regalo para acompañarte con ternura en este camino.

Aquí tienes el enlace directo:👉 Un espacio seguro — Suscríbete y descarga el PDF

✨ Porque la práctica no termina en un audio. Tu espacio seguro también puede empezar en ti.

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✨ Nota importante

Esta es una serie especial de 4 meditaciones titulada “Soltar Nudos: cuerpo, voz y corazón”.

📅 Calendario de publicación:

• ​Episodio 1: El cuerpo como canal de permiso — ⁠⁠clic aquí⁠⁠
• ​Episodio 2: La voz como puente de verdad — ⁠⁠clic aquí⁠⁠
• ​Episodio 3: El corazón como hogar — ⁠⁠clic aquí⁠⁠
• ​Episodio 4: El espacio seguro: volver a ti — ⁠⁠clic aquí⁠⁠

🌿 Te invito a escucharlas con calma, a repetir cada práctica varios días antes de pasar a la siguiente, y a darte permiso de ir a tu propio ritmo.

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🌿​ El cuerpo como canal de permiso

por Mar Herrero · Instructora certificada de Mindfulness MBSR

Cuerpo, voz y corazón (Los tres desbloqueos) + integración

🌿 ¿Qué ocurre cuando tu cuerpo se tensa, tu voz se apaga o tu corazón se protege demasiado… y no sabes por dónde empezar a soltar?

Esta serie nació de un camino muy personal.Un día entendí que no había nada “roto” en mí… solo partes que habían aprendido a protegerse.Y que con presencia, ternura y permiso… podían empezar a abrirse de nuevo.

✨ Soltar Nudos es una serie de 4 meditaciones guiadas:

1. ​El cuerpo como canal de permiso
2. ​La voz como puente de verdad
3. ​El corazón como hogar
4. ​El espacio seguro: integrar y quedarte contigo

No necesitas experiencia previa. Solo un poco de tiempo, un lugar tranquilo… y el deseo de acompañarte con humanidad.

🪷 Cada práctica dura entre 15 y 25 minutos.Puedes hacerlas a tu ritmo, una por semana… o cuando tu cuerpo te lo pida.

💌 ¿Te gustaría recibir el dossier completo en PDF?

He preparado un cuaderno muy especial con:🌿 Una introducción íntima a la serie

🌿 Textos de inspiración

🌿 Pautas para acompañarte con cuidado

🌿 Un espacio para tus propias reflexiones (en substack)

Puedes descargarlo gratis suscribiéndote a mi newsletter en Substack:

📩 Suscríbete aquí: 👉 Un espacio seguro — Meditaciones y presencia con Mar Herrero

Gracias por estar aquí.

Gracias por permitirte este tiempo.Recuerda:💠 La práctica no es hacerlo perfecto.

💠 La práctica es quedarte contigo, con lo que hay.

💠 Y dejar que poco a poco… la vida vuelva a fluir.

Con cariño,Mar 💗

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🌱 PrecaucionesEstas meditaciones pueden movilizar emociones.No estás haciendo nada mal si te emocionas, lloras o necesitas parar: tu cuerpo te escucha.

Eso es sanación.

Si en algún momento sientes que es demasiado, abre los ojos, mueve las manos, vuelve a tu respiración o pon una mano en el pecho.

La práctica sigue funcionando si te cuidas.

💌 ¿Comenzamos?Este primer episodio empieza por la raíz: El cuerpo

El cuerpo como canal.

El cuerpo como casa.

El cuerpo como permiso.

Solo necesitas un espacio tranquilo… y la intención de estar contigo, desde la presencia.Gracias.