本集簡介
這集我邀請到諮商心理師春蘭，聊一個我自己最近很有感觸的主題：把話說出來。
我發現原來很多時候不是想清楚了才說，而是說出來以後，才慢慢想清楚自己在想什麼。
春蘭用她 13 年的諮商經驗告訴我們，為什麼被聽見、被理解本身就有療癒力，也聊到為什麼我們常常明明想說卻說不出口。
她還分享一個隨時可以自己做的練習：七分鐘自由書寫。
如果你心裡也有一句話一直卡著，這集或許就是你開始的地方。
本集必聽的三個重點
說話的順序其實是反過來的：不是先想清楚才說，而是說出來以後，才慢慢搞懂自己到底在想什麼。
被聽見本身就有療癒力：從神經系統的角度解釋，為什麼我們身為需要連結的哺乳類動物，「安全地被理解」能真正讓壓力下降。
一個現在就能做的練習：手機計時、寫滿 7 分鐘的自由書寫，不改字、不擦掉，讓被壓下去的情緒和潛意識慢慢浮現。
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節目時間軸：
02:57 春蘭的自我介紹：護理（老）師、諮商心理師、媽媽、妻子
04:12 如何從護理老師轉為諮商心理師
05:20 自己的需要都被放在最後，分享自己的經驗
07:16 問自己是否只是為了工作而存在？
11:02 選擇諮商作為第二專業的原因
13:15 每個人都有被聽見、被看見、被理解的需求
14:42 春蘭分享自己如何與個案建立關係
17:45 說出來寫下來的療癒功能
20:22 依附需求，從說開始
23:33 自己說或自己寫下來，也有療癒力嗎？
27:33 曾經自卑的春蘭
30:05 舒心坊的陪伴時光 Podcast 成立的目的
31:28 不說，那些話會去哪裡呢？
33:48 內在的自己向你揮手與呼喊
35:56 準備好才能說出來？了解背後的問題是更重要
37:38 自由書寫七分鐘作為踏出去的第一步
40:22 愛美麗分享關於自己的自由書寫
43:28 春蘭的美麗人生
45:00 春蘭諮商心理的執業位置與線上心理諮詢
46:13 結語
46:56
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