39. Zo verlies je 10+ kilo (en voorkom je dat je alles weer aankomt)
De Gezond en Fitcast · 6 mrt 2026 · 1:05:37
De Gezond en Fitcast · 6 mrt 2026 · 1:05:37
Luister in de Podli-app 🎧
Volg je favoriete podcasts, luister offline en in de auto met CarPlay en Android Auto, en ga altijd verder waar je gebleven was. Gratis te proberen.
In deze aflevering:
Bereken hier je calorieëndoel (+ bonus)
Bereken hier je tempo van afvallen (+ bonus)
Waarom de meeste afvalpogingen al mislukken vóórdat ze echt begonnen zijn
De 3 fases die bepalen of je 10+ kilo verliest én het eraf houdt
Waarom motivatie als gevoel je grootste valkuil is
Het kantelpunt rond week 8–12 waar de meeste mensen afhaken
De rol van Zelfdeterminatietheorie (ZDT) als ‘brandstof’ voor volhouden
Persoonlijkheidstest: hexaco.org
Zin om af te vallen? M’n coaching kan je helpen
Je vindt mij op Instagram, @joeri_fitcoach
Aanvullende afleveringen
S1 Aflevering 175 – Je alles-of-niets-mindset verziekt je afvalpogingenDirecte verdieping op week 8–12 terugval en zwart-wit denken.
S2 Aflevering 11 – De 3 fases van een succesvol afvalprocesSluit direct aan op je 3 fases en het fundament vóór gedrag & psychologie.
S2 Aflevering 33 – Dit bepaalt of je volhoudtGaat dieper in op psychologische basisbehoeften en motivatie als brandstof.
Afleveringen: De Gezond en Fitcast
