حلقة 101: أنا ورانية — علاقتنا الغريبة بعملية الطرح

أنا ورانية: عملية الطرح

ليش دايما بنفكر نضيف لحياتنا وما بنفكر نشيل؟ بهاي الحلقة بنحكي عن عملية الطرح وكيف نبنيها كعادة يومية.

بهاي الحلقة بنحكي عن:

• قصة الليغو
• دماغنا مبرمج على التجميع: غريزة البقاء من أيام الإنسان الأول
• المساحة ثابتة بس الأغراض بتزيد
• الجرس: عشان أسمعه لازم أسمح لأصابعي بالرحيل
• التعزيل عادة يومية مش مشروع موسمي
• 15 دقيقة بتايمر: ما تزيدوا عشان ما تزهقوا
• رف واحد بس: ما تطلعوا كل الخزانة على التخت
• كل ما تشتروا قطعة طلعوا قطعتين
• بلشوا بالإشي المرئي البصري عشان يحمسكم
• البيئة بتأثر على دماغكم ونفسيتكم
• حطوا قائمة بمهام التعزيل عشان لما تجيكم 15 دقيقة فاضية
• صوروا البيفور والأفتر عشان تشوفوا قديش أنجزتوا
• التعزيل بريح البصر والذهن

اقتباسات من الحلقة:

"عشان أسمع الجرس عم برن، بدي أفكر بإيش الأشياء اللي بدي أسمح لها بالرحيل"

"المساحة ثابتة بس الأغراض بتزيد"

"15 دقيقة: ما تزيدوا عشان ما تزهقوا وتتحمسوا تكملوا بكرا"

"اطرحوا عشان يصير معكم زيادة: وقت، سلام داخلي، وحب"

ذُكر بالحلقة:

*Subtract: The Untapped Science of Less

• حلقة 49: التعزيل بسرعة الحياة
• حلقة 48: كيف ندير منزلنا بخمس عادات يومية

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: Bardees@bardeessmairat.com