حلقة 102: أنا ورانية — من الثقل للخفة

أنا ورانية: الخفة

رانية طلعت معها كلمة "الخفة" بصفحات الصباح. ليش عم نحس بثقل مع إنه عم نشتغل على حالنا؟

بهاي الحلقة بنحكي عن:

• الخفة: شو يعني وكيف شكلها بيومنا
• التفكير الزائد: بدي أحسّن وأنجز وأحقق بس عم بنسى أعيش
• الخفة = الحضور باللحظة بدون تفكير بالساعة الجاية
• العفوية: مش دايماً لازم يكون في برنامج
• التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه
• 4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة على التلفون
• انتباهك هو حياتك: اللي ما انتبهت له بالنسبة لك ما صار
• الدوبامين السريع مقابل الأنشطة اللي عنجد بتعبي
• أنشطة بديلة: الدودلينج، القراءة، الكرافت، الصفنة
• الديجيتال سابث: 24 ساعة بدون تلفون
• الكندل بالليل بدل السكرولينج
• خلوا عقلكم يشرد: الأفكار الحلوة بتيجي بالهدوء
• صفحات الصباح بتطلع اللي جواكم

اقتباسات من الحلقة:

"قد ما عم بفكر وبحلل وبعمل ريفلكشن عم بنسى أعيش تفاصيل الحياة الحلوة الصغيرة"

"التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه"

"4 ساعات باليوم = 60 يوم بالسنة. تصوري أقول لك بدي 60 يوم من حياتك كل سنة"

"انتباهك هو حياتك"

ذُكر بالحلقة:

• كتاب How to Break Up with Your Phone — كاثرين برايس

عن رانية خوري:

🧠 Mindset & Wellbeing Coach | PCC-ICF

📲 إنستغرام: @raynia_r
🔗 لينكتري: linktr.ee/rayniacoaching

🥳 ورشات تدريبية مسجلة — شوفوها بأي وقت:

📝 دليلك للتدوين: احصلوا عليها الآن

🔁 ابنِ عاداتك لتغيّر حياتك: احصلوا عليها الآن

📧 اشتركوا في رسالتي الأسبوعية واحصلوا على هديتي:
جدول تتبع العادات + نموذج المراجعة الأسبوعية + أخبار ورشاتي القادمة

👉 اشتركوا الآن

🌐 تواصلوا مع برديس:

• انستغرام: bardeess
• يوتيوب: bardeess
• فيسبوك: bardeesblog
• مجموعة فيسبوك: bardeespodcast
• البودكاست: pod.link/Bardees
• ايميل: Bardees@bardeessmairat.com