GIORNO 3 — LA PRESENZA

Puoi essere nella stessa stanza con una persona e non essere realmente con lei.

Puoi ascoltare mentre guardi il telefono.Puoi parlare mentre pensi già alla risposta.Puoi stare vicino fisicamente ma essere completamente altrove.Oggi facciamo una cosa semplice:presenza.Per cinque minuti, prova a dare all'altra persona qualcosa che spesso vale più di una soluzione:la tua attenzione.

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Audio: «Sono qui»

Essere insieme non significa necessariamente essere presenti.

Puoi essere seduto accanto a qualcuno...

e avere la testa completamente altrove.

Puoi ascoltare una persona mentre guardi il telefono.

Puoi essere a tavola...

e contemporaneamente pensare al lavoro.

Oggi facciamo una cosa molto semplice.

Torniamo qui.

Fai un respiro.

Senti il tuo corpo.

Senti il punto in cui sei seduto.

Ascolta i suoni intorno a te.

Non devi fare nulla.

Devi soltanto esserci.

Ora immagina di avere davanti una persona importante per te.

Guardala mentalmente.

E chiediti:

Quando sono con questa persona, quanto sono veramente presente?

Non giudicarti.

Osserva.

La presenza non significa parlare continuamente.

Non significa risolvere.

Non significa intrattenere.

A volte significa semplicemente essere disponibili.

Ascoltare.

Guardare.

Rimanere.

Oggi prova a regalare a qualcuno cinque minuti completamente tuoi.

Niente telefono.

Niente televisione.

Niente multitasking.

Solo presenza.

Durante quei cinque minuti, non cercare di cambiare l’altro.

Non cercare di dare consigli.

Non preparare la risposta.

Sii lì.

E osserva cosa succede.

Perché spesso ciò che manca in una relazione non è una grande soluzione.

È semplicemente qualcuno che sia davvero presente.

Fai un respiro.

E ripeti mentalmente:

Sono qui.

Un altro respiro.

Ti vedo.

E ancora:

Ti ascolto.

Quando sei pronto, torna lentamente alla giornata.

Oggi non cercare di fare di più.

Prova a esserci di più.

ESERCIZIO5 minuti di presenzaCon il partner, un familiare o una persona importante:telefono lontano;niente TV;niente multitasking;5 minuti insieme;una persona parla;l'altra ascolta senza interrompere.Poi invertite.Alla fine chiedetevi:"Come ti sei sentito mentre ti ascoltavo?"

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