E02: Proč po čtyřicítce přibíráš, i když jíš stejně jako dřív

Jíš stejně, hýbeš se stejně, a přesto máš o pět kilo víc. A jinde než kdy dřív: v pase. Lékařka řekne „zpomalený metabolismus“, kamarádka řekne „míň jez“. Obě odpovědi jsou špatně.

Ve druhém díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce doopravdy děje: proč tvůj metabolismus nezpomalil (velká studie v časopise Science to změřila), ale proč se změnilo, kam tělo ukládá tuk, jak zpracovává cukr a kolik má svalu.

Čtyři vrstvy, které jdou proti tobě najednou, a proč rady jako „míň jíst a víc běhat“ tohle tělo ještě víc rozhodí.

A pak konkrétně, co funguje: třicet gramů bílkovin v každém jídle (s ukázkou obyčejného dne), síla dvakrát týdně (i domácí program na první týden), chůze po jídle, spánek před dietou, alkohol a pas místo váhy.

Co čekat po čtyřech a po dvanácti týdnech, jak je to s hormonální terapií a přibíráním, a kdy za tím není perimenopauza, ale štítná žláza.

Články, o kterých v díle mluvím:
https://menoblog.cz/proc-po-ctyricitce-pribiras

https://menoblog.cz/bilkoviny-po-ctyricitce

https://menoblog.cz/silovy-trenink-zeny-po-40

Praktické rady do e-mailu, dvakrát týdně, zdarma:

https://menoblog.cz/prakticke-rady