E03: Sklenka vína každý večer: co dělá se spánkem, návaly a pasem po čtyřicítce

Jedna sklenka k večeři. Ne víc, ne opilost, jen ten rituál, kterým končí den. Nebudu ti říkat, že je to špatně. Ale jestli po čtyřicítce nemůžeš zhubnout v pase, budíš se ve tři ráno a máš návaly, je ta sklenka první věc, na kterou bych se podívala.

Ve třetím díle vysvětluju, proč víno v perimenopauze dělá s tělem něco jiného než ve třiceti: proč tě uspí a ve tři ráno probudí, proč spouští návaly, proč na několik hodin zastaví spalování tuku a proč jedna sklenka nestojí 130 kalorií, ale špatnou noc a špatný zítřek.

Co se změnilo v játrech, ve svalech a v estrogenu, že to dřív nevadilo. A jak si to ověřit hned zítra ráno na chytrých hodinkách.

Tři mýty (červené víno a srdce, víno na spaní, „o víkendu si to vynahradím“), test na tři týdny se čtyřmi věcmi, které sledovat, moje vlastní čísla po třech týdnech bez, a pět pravidel pro ty, které si sklenku nechají. S daty, ne s pocitem viny.

Článek k dílu, včetně zápisníku na tři týdny:
https://menoblog.cz/sklenka-vina-kazdy-vecer

Praktické rady do e-mailu, dvakrát týdně, zdarma:
https://menoblog.cz/prakticke-rady