E01: Proč se budíš ve tři ráno (a proč za to nemůže stres)

Usneš v pohodě, ale kolem třetí jsi najednou vzhůru. Srdce buší, je ti horko a hlava jede. Ráno si řekneš, že to bude stresem. Většinou není.

V prvním díle vysvětluju, co se v těle po čtyřicítce děje ve chvíli, kdy se v noci probudíš: proč klesající progesteron mění hloubku spánku, jak si estrogen rozhodí vnitřní termostat a proč se do toho ve tři ráno vkládá kortizol.

Bez léků a bez zázraků, jen mechanismus. A pak konkrétní věci, které fungují: pravidla, kterými se řídí spánková terapie, teplota v ložnici, alkohol (bohužel), a kdy má smysl mluvit o hormonální terapii.

Dozvíš se i to, kdy tři ráno perimenopauza není a co říct lékařce, aby tě nepustila s větou „to k věku patří“.

Hormonální terapie, o které v díle mluvím. Co dnes víme a na co se ptát lékaře:

https://menoblog.cz/hormonalni-terapie-bez-strachu

Praktické rady do e-mailu, dvakrát týdně, zdarma:

https://menoblog.cz/prakticke-rady