יודעים מה צריך לעשות, אז למה כל כך קשה להתמיד? | פרק 7

פרק 7: איך עושים שינוי ומצליחים להתמיד לאורך זמן?

כמה פעמים החלטתם שהפעם אתם באמת משנים את התזונה, מתחילים לעשות פעילות גופנית או מאמצים הרגלים בריאים, אבל אחרי כמה ימים חזרתם להרגלים הישנים?

למה כל כך קשה לנו להתמיד, גם כשאנחנו יודעים בדיוק מה צריך לעשות?

בפרק הזה נדבר על מה שבאמת מניע אותנו לשינוי, ובעיקר מה עוזר לנו לשמור עליו לאורך זמן.

נכיר את תיאוריית ההכוונה העצמית (SDT) של החוקרים דסי וראיין, שמדגישה שלושה צרכים מרכזיים: בחירה, תחושת מסוגלות ושייכות.

נלמד גם מהמחקרים של פיליפה לאלי על יצירת הרגלים באמצעות צעדים קטנים, ומהגישה של הפסיכולוג פיטר גולוויצר להפיכת כוונות לתוכניות פעולה ברורות.

והכי חשוב, איך ליישם את כל זה בחיי היומיום כדי לשנות הרגלי אכילה, להכניס פעילות גופנית ולשפר את איזון הסוכר.

כי שינוי אמיתי לא נבנה רק מכוח רצון. הוא נבנה מהרגלים, ממוטיבציה פנימית ומסביבה שתומכת בנו.

יובל הברמן
מומחה לאיזון סוכרת סוג 2 דרך אורח חיים בריא.

למידע נוסף על איזון סוכרת סוג 2 וליווי אישי:
https://sweetbalance.co.il

המידע בפרק נועד להעשרה וללמידה ואינו מחליף ייעוץ רפואי אישי. אין לשנות טיפול תרופתי ללא התייעצות עם הרופא המטפל.