先听见自己，才能为自己发声。
很多时候，
我们不是不能出声，
而是很难说出心底里最想说的那一句。
有时候，
话已经到了喉咙，
却又被自己咽了回去。
怕麻烦别人，
怕成为负担，
怕被拒绝，
也怕自己其实并不配得。
于是我们学会了忍。
一忍再忍，
直到某一天，
那些没有说出口的，
变成了带着刺的话。
其实，
在为自己发声之前，
还有两个更安静的步骤。
第一是听见。
在太多声音掺杂进来之前，
先听见自己心里的那一句。
第二是相信。
相信那个感受不是自己想太多，
相信自己值得被好好对待，
值得提出，
也值得被回应。
真正的发声，
不是把不满丢出去，
而是把心里话，
温柔地放到对方面前。
不是威胁，
不是勒索，
也不是把情绪绑在别人身上。
而是说：
我真的很喜欢这个地方，
这是我会怎样珍惜它。
然后，
把决定留给对方。
表达就是表达。
它不保证你一定会得到，
它只保证，
你没有在过程里把自己弄丢。
也许你会想起那个画面：
你所坐的地方，
慢慢长出了根，
深深地扎进大地里。
很扎实，
很安全，
稳稳的。
根扎得够深的时候，
风来了，
你也不必急着抓住什么。
请记得，
每一次呼吸，
都可以吸进接纳，
呼出害怕。
请相信，
你可以表达，
也可以承接对方的答案。
慢慢来。
回到自己，
回到呼吸，
回到那个一直都在的、
值得被听见的你。🌿
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