Jak odzyskać pewność siebie po toksycznym związku? | Antynarcyz | Jakub B. Bączek

Zobacz się z nami na Roadshow Jakuba B. Bączka „Silni w niestabilnych czasach” - z kodem Antynarcyz masz 10% zniżki na bilety. Spotkajmy się na żywo, żeby porozmawiać o tym, jak odzyskiwać siłę i korzystać z narzędzi treningu mentalnego w codziennym życiu.

👉 Bilety i miasta: https://marzeniasiespelnia.pl

Jak odzyskać pewność siebie po toksycznym związku, kiedy trudno Ci zaufać własnym myślom, odczuciom i decyzjom? Samo rozstanie nie zawsze przynosi spokój, a pytania „czy mogłam zrobić coś inaczej?” albo „może to jednak była moja wina?” potrafią wracać jeszcze długo.

W tym odcinku Antynarcyza rozmawiamy o tym, od czego zacząć odbudowywanie zaufania do siebie i jak stopniowo odzyskiwać wpływ na swoje życie.

Gościem Agnieszki Stramy jest Jakub B. Bączek - trener mentalny i współtwórca Antynarcyza, założyciel Akademii Trenerów Mentalnych. Pokazuje, jak narzędzia treningu mentalnego można wykorzystać w codzienności po trudnej relacji, kiedy zamiast wielkich celów potrzebujemy najpierw uporządkować myśli, zauważyć własne potrzeby i podjąć pierwszą samodzielną decyzję. Zaczynamy od kartki podzielonej na dwie części: tego, na co mamy wpływ, i tego, czego nie możemy kontrolować. Rozmawiamy o zapisywaniu myśli, szukaniu wsparcia i ćwiczeniu małych „nie”, które pomagają wracać do stawiania granic. Przyglądamy się też temu, dlaczego samo „odejdź i zablokuj” bywa niewystarczające, gdy brakuje bezpiecznego miejsca, pieniędzy albo kogoś, do kogo można zadzwonić.

W odcinku usłyszysz:

• jak pracować nad pewnością siebie po toksycznym związku;

• co zrobić, kiedy wciąż analizujesz dawne rozmowy i obwiniasz się za rozstanie;

• od czego zacząć naukę odmawiania bez poczucia winy;

• dlaczego przygotowanie zaplecza ma znaczenie przy wychodzeniu z trudnej relacji;

• jak odzyskiwać samodzielność i nie oddawać kolejnej osobie wszystkich decyzji;

• jak podejść do lęku przed nowym związkiem;

• jakie pytania zadać sobie, żeby znów usłyszeć własne potrzeby.

„Za czym tęsknię?”, „Co jest dla mnie ważne?”, „Czego potrzebuję?” - te pytania pojawiają się w rozmowie jako proste ćwiczenie troski o siebie. Jeśli przez długi czas Twoja uwaga była skupiona przede wszystkim na potrzebach i reakcjach partnera, odpowiedzi mogą wcale nie przychodzić łatwo.

Rozmawiamy również o tym, czy odzyskanie kontroli nad całym życiem jest możliwe i jak szukać spokoju, kiedy część spraw nadal pozostaje poza naszym wpływem. Odbudowywanie siebie po toksycznej relacji wymaga czasu, a proponowane narzędzia warto dopasować do własnej sytuacji.

🔔 Zasubskrybuj Antynarcyza, żeby być z nami przy kolejnych rozmowach o relacjach, granicach i odzyskiwaniu siebie.

SPIS TREŚCI:

00:00 - Najważniejsze fragmenty rozmowy

00:47 - Co dzieje się z nami po toksycznej relacji?

01:44 - Trening mentalny - jak może pomóc po rozstaniu?

03:44 - Ćwiczenie: na co mam wpływ, a na co nie?

05:40 - Czy pewność siebie można wyćwiczyć?

06:52 - Gonitwa myśli i analizowanie przeszłości

08:44 - Odbudowa pewności siebie a odsunięcie się od osoby, która rani

10:16 - Jak uczyć się mówić „nie” bez poczucia winy?

12:00 - Dlaczego „odetnij się” nie wystarcza? Przygotowanie zaplecza

14:01 - Jak odzyskiwać samodzielność w podejmowaniu decyzji?

15:29 - Lęk przed kolejnym związkiem

16:43 - Ćwiczenie troski o siebie: czego potrzebuję?

18:17 - Czy można odzyskać pełną kontrolę nad życiem?

20:18 - Gdzie szukać narzędzi treningu mentalnego?

21:47 - Roadshow - spotkania z Jakubem B. Bączkiem

24:31 - Zakończenie rozmowy

Znajdź nas tutaj:

Strona Internetowa: https://antynarcyz.pl

Instagram:  https://www.instagram.com/antynarcyz.pl igsh=MXI3ZGN0bjNjdTA4dw==

Facebook: https://www.facebook.com/share/1BhSsc23AB/?mibextid=wwXIfr

Studio: https://www.studiomentalpower.pl

Kontakt/współpraca: biuro@antynarcyz.pl

Muzyka użyta w filmie: Sad_Drama_Romantic_Stinger.mp3 by SoundFlakes -- https://freesound.org/... -- License: Attribution 4.0